「ヘルシー」の新着記事一覧
毎日の暮らしに役立つ、フーディストさんたちのレシピやアイデアをご紹介します。
「ヘルシー」に関する記事を新着順に645件掲載中です。
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ダイエット中でもおいしく食べたい!「おからスイーツ」の手作りアイデア
「ダイエット中でも甘いものは食べたい!」そんなときは、おからを使ったスイーツはいかがでしょう。食物繊維が豊富なおからは、ダイエット中の方にも人気の食材!今回はInstagramより素敵なアイデアをご紹...2022/09/17aoko -
旨みがジュワ~!おつまみにぴったり「しいたけピザ」5選
今回はしいたけをピザ生地に見立てたアイデアレシピをご紹介します。ジューシーなしいたけと、とろけるチーズの旨みの相乗効果で、ついつい手が伸びてしまうおいしさですよ♪小麦粉で作る生地に比べてヘルシ...2022/09/13Kayoko* -
米化でお弁当にもおすすめ!「#オートミールおにぎり」を作ってみよう
食物繊維が豊富なオートミールは、ダイエッターさんにも人気の食材。オートミールを水でふやかせばお米のような食感に。それをおにぎりにすれば、お弁当にも持っていけてとっても便利♪今回は和風や韓国風の...2022/09/02aoko -
夏休みの牛乳消費にも!何度も作りたい「牛乳寒天」レシピ
今回はヘルシーな寒天を使った「牛乳寒天」をご紹介します。みかん缶を使った定番レシピや、コーヒーゼリーを入れたアレンジレシピなど、バラエティ豊富なレシピを集めました。つるんとした口当たりとさっぱ...2022/08/07フーディストノート -
かんたん&ヘルシー♪オーブンで作る「ささみレシピ」バリエ
しっかり食べたいけどカロリーが気になる…、というときにおすすめしたいのが「ささみ」。低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるうれしい食材のひとつです。今回はパン粉焼きやピカタなど、オーブンでかんたん...2022/08/06hatsuharu -
箸がすすむ!お弁当にもおすすめ「こんにゃくのきんぴら」5選
ヘルシーなこんにゃくで、お弁当や常備菜に大活躍のきんぴらはいかがですか?今回はピーマンや大根、ちくわやさつま揚げなど、さまざまな食材と合わせたレシピを集めました♪どれもかんたんに作れるので、ぜ...2022/08/01fumirioko -
さっぱり&つるん♪暑い日のおやつにぴったり「寒天ケーキ」
太陽がギラギラと照りつける暑い日は、冷たくてつるんとしたもの食べたくなりますよね♪そこで今回は「寒天ケーキ」をピックアップ!口当たりがよく、火照った体をやさしくクールダウンさせてくれますよ。お...2022/07/23sakki -
なめらか&ヘルシー♪「豆腐バナナアイス」を作ってみよう!
生クリームや卵を使うのが定番のアイスですが、豆腐とバナナでも大満足のアイスが作れるんです!豆腐のなめらかさとバナナのやさしい甘みがマッチして、笑顔がこぼれる味わいですよ♪完熟したバナナを使えば...2022/07/17Kayoko* -
まるでポテトサラダ!じゃがいもで作るよりも簡単「豆腐でポテサラ風」
今回は豆腐で作る「ポテサラ風」をご紹介します。じゃがいもを使っていないのに、見た目も食べ応えもまるでポテトサラダのような一品に♪豆腐を水切りする手間はありますが、じゃがいもをゆでたりつぶしたり...2022/07/14フーディストノート -
夏目前!ヘルシー食材「豆腐」メインのおなか満足ごはん5選!
30度を超える日もちらほら。本格的な夏、薄着の季節が来る前に、ヘルシーな食材を使ったお料理を探される方も多いのではないでしょうか。そんなときにぜひ取り入れたい、低カロリーで低糖質な「豆腐」。今回...2022/06/19フーディストノート -
あっさりなのに大満足!旨みたっぷり「鶏ささみのパスタ」
低脂肪&低カロリーでたんぱく質が豊富な「鶏ささみ」。おかずとして登場することが多い食材ですが、パスタに使うのもおすすめなんです。旨みとボリュームがアップして、さっぱりしているのに大満足の一皿に...2022/05/28sakki -
揚げないからかんたん&ヘルシー!「チーズ入りスコップコロッケ」
成型して衣をつけて揚げて…と何かと工程が多くてちょっぴり面倒なイメージがあるコロッケ。でも、大きなお皿で作ってすくって食べる「スコップコロッケ」ならとってもかんたんに作れますよ!しかも油で揚げ...2022/05/24fumirioko -
いつものメニューがヘルシーに変身!「オートミール×豆腐」の大満足レシピ
食物繊維やミネラルが豊富なオートミールに豆腐を組み合わせたレシピをご紹介します。お好み焼きや麻婆豆腐、グラタンなど、いつものメニューがヘルシーに変身!オートミールのレパートリーを増やしたい方に...2022/05/12Kayoko* -
まるでお米!?お手軽で食べやすい「オートミールおにぎり」の作り方
栄養価が高く、ヘルシー食材として注目されている「オートミール」。食生活へ手軽に取り入れるなら、おにぎりはいかがでしょうか?耐熱容器にオートミールと水を入れて、電子レンジで加熱すればお米のような...2022/05/07Kayoko* -
ふんわりヘルシー♪「鶏つくね×豆腐」のかさ増しレシピ
焼き鳥屋さんのメニューでも人気の鶏つくね。おうちで楽しむなら豆腐を加えた鶏つくねはいかがでしょうか?ふんわりやわらかに仕上がり、かさ増しにもなって、その上ヘルシー!といいことづくめ♪和風から洋...2022/04/30fumirioko -
こんな使い方もできる!「オートミール」でグラタン作りにトライ!
美容や健康に役立てたいと注目が集まっている「オートミール」。お菓子系や食事系など、さまざまなアレンジをできるのが魅力の一つです。今回はこんな使い方もできるんだ!と驚くこと間違いなしな「グラタン...2022/04/15pon -
シンプルがいい♪「ささみとアスパラガス」のヘルシー副菜5選
春を代表する野菜のひとつ「アスパラガス」。やわらかい食感とみずみずしい甘さは、旬ならではのおいしさですよね♪今回は、シンプルにささみと合わせたサラダと和え物をご紹介。素材の味わいを楽しめるレシ...2022/04/11フーディストノート -
こんな使い方もできる!レンジで作る「オートミール蒸しパン」
美容や健康によいと人気の「オートミール」。シリアルのように食べたり、お米の代わりにしたりとさまざまなアレンジができるのも魅力のひとつです。今回は軽食やおやつにぴったりな、蒸しパンの作り方をご紹...2022/04/07pon -
ダイエット中におすすめ♪レンジだけで作れるおからのおやつ
薄着になるこれからの時期に向けて、ダイエットにトライしている方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回はダイエット中でも罪悪感少なく食べられる「おからのおやつ」をご紹介します。どれも電子レンジ...2022/03/29pon -
ヘルシーでボリューム満点!「キャベツとささみ」のおかずアイデア5選
ヘルシーな食材の「キャベツ」と「ささみ」を使ったおかずレシピをご紹介します。どのレシピも、キャベツの食感とささみの旨味が合わさり食べ応え抜群!日頃のおかずとしてはもちろん、お弁当のおかずやおつ...2022/03/28sakki -
ヘルシー食材が絶品に!やみつき「ガーリックバターステーキ」
今回は豆腐やこんにゃくなどのヘルシー食材を使った食べごたえのある「ガーリックバターステーキ」の作り方をご紹介します。コクのあるソースが絡んで、ヘルシー食材でも大満足な味わいになりますよ。野菜や...2022/03/25pon -
ヘルシー&節約に!きのこでかさ増し「メンチカツ」
お肉の中でも比較的リーズナブルな「ひき肉」は節約メニューにぴったり。特にかさ増しおかずは家計にもやさしいので上手に取り入れたいですね!今回はしっかりかさを出しつつ、カロリーは抑えられるきのこ入...2022/03/21pon -
お手軽&ヘルシー!「レンジで作るオートミールチャーハン」が便利です♪
ヘルシーな食材として話題の「オートミール」。お粥にしていただいたりスイーツの材料にしたり、活用方法も様々ですよね!今回は、お米の代わりとして使った「オートミールチャーハン」のレシピをご紹介しま...2022/02/28sakki -
ボリュームたっぷりのレシピが低脂質に変身!食材置き換えアイデア5選
ボリュームたっぷりのレシピも、食材をちょっと見直せば低脂質メニューに変身!今回は、そんな食材の置き換えアイデアを集めました。どれも身近な食材への置き換えなので、すぐに試せますよ!2022/02/22フーディストノート -
ふんわり食感&食べ応え抜群!「豆腐のピカタ」を作ってみよう
豚肉や鶏肉で作ることの多い「ピカタ」は、卵に付けて焼くのでフワフワしておいしいですよね。そんなピカタは豆腐で作るのもおすすめなんです。豆腐単品よりも食べ応えがアップし、肉類よりヘルシーに仕上が...2022/02/19Kayoko* -
ハンバーグのかさ増しやカロリーカットに「オートミール」が使える!
食物繊維やたんぱく質が豊富な「オートミール」。甘いアレンジはもちろん、お食事系のレシピも人気ですよね。今回はおうちごはんでも人気の「ハンバーグ」にオートミールを使うアイデアをご紹介します。いつ...2022/02/08pon -
お箸が止まらない!「こんにゃくのやみつきおかず」5選
食物繊維が豊富でカロリーが低い、優秀食材「こんにゃく」。ヘルシーなうえに使い勝手も良いので、色々な調理のバリエーションを知っておけると嬉しいですよね♪今回は、こんにゃくを使ったやみつきおかずを...2022/01/22yunsakku -
チョコケーキもチーズケーキも低脂質に変身♪美容料理研究家あゆさんの「低脂質おやつレ...
甘いおやつはガマンしたくないから、少しでもヘルシーなものを食べたい!今回は、そんな願いをかなえてくれる低脂質おやつレシピを、「食べて美肌と健康」をコンセプトに簡単ごはん&おやつレシピを紹介中の...2022/01/17フーディストノート -
食べ過ぎをおいしく調整♪「オートミール雑炊」レシピ5選
年末年始はごちそう続き!すっかり食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そろそろリセットを・・・というときにおすすめな「オートミール雑炊」をご紹介します。オートミールは調理...2022/01/14pon -
正月太り解消に!1ヶ月で-5kgがかなう、たっきーママさんのオートミールレシピ
人気フーディストのたっきーママさんが新刊『たっきーママの簡単2STEP!オートミールレシピ』を発売されました。オートミールっておいしくなさそう、一度食べたけどなんだか苦手…。じつはたっきーママさんも...2022/01/08フーディストノート -
お弁当にもおすすめ!鶏むね肉と豆腐で作る「ナゲット」レシピ
鶏むね肉と豆腐を組み合わせて作る、ヘルシーでリーズナブルな「ナゲット」レシピをご紹介します。あっさりながらごはんにも合うおかずになるので、ぜひチェックしてみてくださいね♪2021/12/20hatsuharu -
ぽかぽかあったまる!「食べるごぼうスープ」でデトックス♪
食物繊維たっぷりの「ごぼう」は腸の調子を整えてくれるので、デトックスにもおすすめの野菜です。今回は、そんなごぼうをたっぷり使った「食べるスープ」のレシピをご紹介します!和風スープや豆乳や牛乳ベ...2021/12/15yunsakku -
オートミールをもっと食べやすく♪あったかスープレシピ5選
美容や健康によいと話題の「オートミール」をスープの具に使うアイデアをご紹介します。スープにすることで食べやすくなるのでぜひ試してみてくださいね。食事系のレシピレパートリーを増やしたい方にもおす...2021/12/06pon -
ヘルシーなメインに!あったか「せいろ蒸し」5選
冷える夜のごはんは温かいおかずが嬉しいですね。そこで今回は、できたてほやほやをいただきたい「せいろ蒸し」のレシピをご紹介します。少ない調味料で作れて油分も控えられるさっぱりヘルシーメインです。...2021/12/01pon -
副菜・おつまみに!「豆腐のツナサラダ」レシピバリエ
ヘルシーでリーズナブルな豆腐はいくつレパートリーがあっても困りません。今回は副菜やおつまみにぴったりな「豆腐のツナサラダ」をご紹介します。淡白な豆腐にツナの旨味が加わって、とてもおいしく仕上が...2021/11/25pon -
サラダチキンをもっとおいしく!簡単「明太チーズヨーグルトソース」レシピ
「鶏肉」を使ったおいしい料理が満載の筋肉料理人さんのフーディストノート公式連載。今回は、筋トレ後のたんぱく質補給にも大活躍の「サラダチキン」の作り方と、サラダチキンをもっとおいしくしてくれる「...2021/11/15筋肉料理人 -
お腹大満足!レンジでかんたん「豆腐のおかずスープ」はいかが?
肌寒い日に、温かい豆腐のスープはいかがですか?忙しい合間にも作りやすい、レンジだけでできちゃうレシピがたくさんありますよ。朝食ならこれにご飯やパンを添えるだけでも◎。あっさりとした和風やクリー...2021/10/25wasante -
レンジでらくちん!「鶏むね肉」で作るヘルシー節約おかず
安くてヘルシーな鶏むね肉。レンジ調理でも、ちょっとした工夫でしっとりやわらかに仕上がりますよ。忙しい平日の夜でもササッと作れる甘辛煮や鶏チャーシュー、南蛮漬け風など、アイデアレシピがたくさん!...2021/10/12wasante -
なめらかでヘルシー♪「豆腐のレアチーズケーキ」アイデア5選
オーブンは使わず冷蔵庫で冷やし固める「レアチーズケーキ」は、クリーミーでさわやかな味わいがおいしいですよね!今回は、材料に豆腐を加えたヘルシーなレシピをご紹介します。シンプルなものから素材を足...2021/09/13fumirioko -
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
低脂肪・高タンパクな「ささみ」は、健康や体型を気にする方でも使いやすいヘルシー食材ですよね。淡白な味わいで、どんな食材とも合わせやすいのも嬉しいポイント♪今回は「食べて痩せるための筋肉料理」を...2021/09/07フーディストノート -
ヘルシーおいしい♪「海藻×豆腐」のおすすめレシピ
食欲が落ちているときにおすすめしたいのが、海藻と豆腐を使ったレシピです。つるつるとした食感の海藻やあっさりとした豆腐は、どんなときでも食べやすい組み合わせ。ミネラル補給にもなるので、ぜひ作って...2021/07/04hatsuharu -
かさ増し&ヘルシー♪「おからつくね」のおすすめレシピ
ひき肉で作る「つくね」のかさ増しアイデアをご紹介します。今回ピックアップするのは「おから」を混ぜ込むレシピ。ボリュームが出るだけでなく、油分やカロリーダウンも期待できます♪節約メニューやダイエ...2021/06/08pon -
いつもよりヘルシーに♪「ひじきハンバーグ」のおすすめレシピ
がっつり系のイメージがあるハンバーグですが、今回は「ひじき」を入れた、ちょっぴりヘルシー仕上げのアイデアをご紹介します。和風の味付けがよく合い、ごはんのおかずにぴったりですよ♪さっぱりいただき...2021/06/05pon -
ヘルシー食材で満足おかず!「豆腐の生姜焼き」がおいしい♪
冷蔵庫に常備しておけば何かと便利な、デイリー食材「豆腐」。煮たり焼いたり、そのままなど色々な食べ方がありますが、今回ご紹介したいのが豆腐を使った「生姜焼き」のレシピです。淡白な豆腐も、しっかり...2021/06/05fumirioko -
かんたん・ヘルシー・おなか満足!「春雨炒め」はいかが?
ヘルシーな春雨を使ってパパッと作れる、炒め物はいかがですか?オイスターソースや鶏がらスープの素、キムチなどで味付けすれば、ごはんにもビールにもピッタリ!食べごたえがあって野菜も一緒にとれるので...2021/05/20wasante -
お肉柔らか♪ヘルシーお豆腐豚しゃぶ!簡単ねぎポンダレ
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「お肉柔らか♪ヘルシーお豆腐豚しゃぶ!簡単ねぎポンダレ」です。2021/05/15ぱお -
おやつや軽食にぴったり♪「キャベツ×ホットケーキミックス」で作る満足レシピまとめ
シャキシャキの「キャベツ」と、おやつ作りで重宝する「ホットケーキミックス」を使って、甘くないおやつを作ってみませんか?野菜もしっかりとれて栄養満点!ボリュームがあるので、軽めのお食事にもおすす...2021/04/16sakki -
ヘルシーなのに満足感あり!豆腐クリームのグラタンレシピ5選
ホワイトソースをたっぷり使ったグラタンは濃厚でおいしいですが、カロリーが気になるところ。そこで今回は豆腐を使ったクリームで作る、ヘルシーなグラタンレシピをご紹介したいと思います。カロリーをカッ...2021/04/12fumirioko -
ヘルシー&節約メニュー!「キャベツ×納豆」のレシピアイデア5選
甘味のある「キャベツ」にねばねば「納豆」を合わせた、食べ応えのある一品はいかがですか?いくら食べても罪悪感が少ないのが嬉しい!普段の食事やお酒のおつまみに便利なレシピをピックアップしてご紹介し...2021/04/08sakki -
新玉ねぎたっぷり♪柔らか鶏むね肉のオニオンソース
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「新玉ねぎたっぷり♪柔らか鶏むね肉のオニオンソース」です。2021/04/05ぱお