米化でお弁当にもおすすめ!「#オートミールおにぎり」を作ってみよう
![米化でお弁当にもおすすめ!「#オートミールおにぎり」を作ってみよう](https://foodistnote.recipe-blog.jp/wp-content/uploads/2022/08/25172622/283737208_694804371576839_6175448098009117069_n-2-20220825172622-20220825172622-1024x718.jpg)
食物繊維が豊富なオートミールは、ダイエッターさんにも人気の食材。オートミールを水でふやかせばお米のような食感に。それをおにぎりにすれば、お弁当にも持っていけてとっても便利♪今回は和風や韓国風の味付けなど、バリエーション豊かなアイデアを紹介!
![aoko](https://foodistnote.recipe-blog.jp/wp-content/uploads/2022/07/29135905/aokono1919%E3%81%95%E3%82%93-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B3%E3%83%B3%E7%94%BB%E5%83%8F-20220729135905-20220729135905.jpg)
2022/09/02
2022/10/18
view
ソースもマヨも不要!お好み焼き風「#オートミールおにぎり」
ソースとマヨネーズを使わずに、お好み焼き風の味付けに!ほんだしと青のり、紅しょうがを加えることで、お好み焼き感を出してくれるんです。両面を焼くときにフライパン専用のホイルを敷いておけば、洗い物が少なくすみますよ♪
カレーの香りで刺激的に♪スパイシーツナの「#オートミールおにぎり」
カレー粉とソース、ケチャップを加えたスパイシーなオートミールおにぎり♪水は一切使わずにツナ缶の汁だけでオートミールを米化するので、ツナの旨みがしみ込んで深みのある味わいに。カレー粉とこしょうの香りが食欲を刺激して、一気に食べきってしまいそう♪
やみつき確定!韓国味の「#オートミールおにぎり」
人気の韓国風おにぎりの「チュモッパ(チュモクパプ)」をオートミールで!韓国海苔とごま油のいい香りでお腹が空いてきそう♪カニカマ以外にも、お好みで魚肉ソーセージやツナをプラスしても◎。チュモッパ特有のカラフルな色合いとまん丸の形がかわいくて、お弁当に持っていきたくなりますね♪
おやつにも◎クリームチーズとかぼちゃサラダの「#オートミールおにぎり」
クリームチーズとかぼちゃサラダで、ほんのり甘さのあるスイーツ風に♪かぼちゃサラダは市販のものを使っているので、クリームチーズと一緒に混ぜて握れば完成!具材も2つだけなのでとっても簡単。主食としてはもちろん、ダイエット中のおやつにもぴったり♪
さわやかな味わい♪レモンと鮭フレークの「#オートミールおにぎり」
鮭フレークと粉チーズの組み合わせが相性抜群!レモン汁の酸味が加われば、グッとさわやかに仕上がります。豆苗の緑と鮭フレークのオレンジ色で彩り鮮やか♪ボリューム感をアップしたいときは、炒り卵を入れるのもおすすめですよ。豆苗と炒り卵はレンジ調理で完結できるのがうれしいですね。
***
健康を意識する人やダイエッターさんに人気のオートミール。具材や味付け次第で、いろんなアレンジが楽しめそうですね!Instagramには詳しいレシピが掲載されている投稿もある