かんたん&ヘルシー♪オーブンで作る「ささみレシピ」バリエ

かんたん&ヘルシー♪オーブンで作る「ささみレシピ」バリエ
しっかり食べたいけどカロリーが気になる…、というときにおすすめしたいのが「ささみ」。低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるうれしい食材のひとつです。今回はパン粉焼きやピカタなど、オーブンでかんたんに作れるレシピをまとめましたので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
hatsuharu
hatsuharu
2022/08/06
2022/08/05
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ささみの青のりパン粉焼き

筋を取ってひと口大に切ったささみを袋に入れ、マヨネーズや青のり、鶏がらスープの素をもみこみます。あとはパン粉をなじませてオーブンで焼いたら完成です♪

鶏のささみのチーズピカタ

フライパンを使うことが多いピカタもオーブンで作れるんです♪粉チーズをたっぷりかけると、カリッと仕上げりますよ!

ささみのチーズパン粉焼き

ささみをししとうとパプリカと一緒に焼いて彩りアップ!お好みでドライバジルをかけるのもおすすめですよ♪

ささみとポテトのオーブン焼き

ささみに千切りにしたじゃがいもをまぶして、ボリュームアップ♪じゃがいものカリッとした食感も楽しめますよ。

太らないささみピザ

ささみをピザ生地代わりにしてカロリーオフ!観音開きにしたささみにチーズやケチャップなどをのせるだけなのでとってもかんたんです♪

ささみがないときは、鶏むね肉でも代用できますよ。どちらもたんぱく質が豊富なので、ぜひ日々のおかずに活用してみてくださいね♪

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