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「おから」の人気記事一覧
毎日の暮らしに役立つ、フーディストさんたちのレシピやアイデアをご紹介します。
「おから」に関する記事を人気順に65件掲載中です。
集計期間：2024/11/14-2024/11/20
「おから」の新着記事はこちら
ダイエット中におすすめ♪レンジだけで作れるおからのおやつ
薄着になるこれからの時期に向けて、ダイエットにトライしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回はダイエット中でも罪悪感少なく食べられる「おからのおやつ」をご紹介します。どれも電子レンジ...
2022/03/29
pon
節約にも腸活にも◎！「おから×ひき肉」のボリュームおかず
安くて食物繊維たっぷりのおからは、ひき肉料理のかさ増しにピッタリ！節約にも腸活にもオススメです。コロッケやナゲット、つくねなど、いろいろなおかずに活用できますよ。さっそく、みんなに人気のボリュ...
2019/12/15
wasante
リメイクまでがお楽しみ♪「卯の花」基本の作り方とアレンジレシピ
和の定番お惣菜「卯の花」。栄養たっぷりでヘルシーなおかずですが、手作りすると余りがちですよね。そこで今回は、卯の花の基本の作り方と、リメイクにぴったりなアレンジレシピをまとめてご紹介します。こ...
2018/05/05
pon
かさ増し＆ヘルシー♪「おからつくね」のおすすめレシピ
ひき肉で作る「つくね」のかさ増しアイデアをご紹介します。今回ピックアップするのは「おから」を混ぜ込むレシピ。ボリュームが出るだけでなく、油分やカロリーダウンも期待できます♪節約メニューやダイエ...
2021/06/08
pon
ぱさぱさ感なし！節約食材「おから」で作るしっとり「おから煮」レシピ
夏のレジャーを楽しむために少しでも節約したい…、ダイエットの為になるべくヘルシーな食事にしたい…といった声にお答えする「おから煮」のレシピをご紹介します。お手頃な価格で手に入るだけでなく、食物繊...
2016/08/01
フーディストノート
ダイエット中にも嬉しい！栄養たっぷり「おからドライカレー」
15分で簡単にできる、忙しい日のスピードレシピをご紹介いただくぱおさんのフーディストノート公式連載。今回は、みんなが大好きなドライカレーにおからを加えた、ダイエット中にぴったりなヘルシーレシピを...
2022/03/15
ぱお
これでお腹いっぱい！「おから春巻き」の作り方
かさ増し食材としておなじみの「おから」。サラダにハンバーグ、お菓子までその使いどころはさまざまですが、今回は「春巻き」の作り方をご紹介します。おからだけ、またはお肉と混ぜ合わせてボリューム満点...
2021/11/13
pon
カロリーオフなのに満足度◎！おから入りグラタンのおすすめレシピ
ヘルシー食材として知られている「おから」。安く手に入るため、節約したいときなどに便利な食材ですが、使い道がワンパターンになってしまうことも…。そこで今回は、おからを使ったグラタンのレシピをご紹...
2019/06/24
hatsuharu
上手に使ってカロリーカット！おから×野菜のキッシュレシピ
栄養豊富でローカロリーなおから。少しクセがありますが、洋風な「キッシュ」にすることで食べやすくなりますよ。今回はおからと野菜を中心に使ったキッシュのレシピをご紹介。生クリームやチーズたっぷりで...
2018/11/19
pon
おいしく糖質カット♪おから入り「ケークサレ」アイデアレシピ
パンよりも手軽に作れて、朝ごはんや軽食にぴったりな「ケークサレ」。今回は小麦粉のかわりに「おから」を使用した糖質カットアレンジをご紹介します。小麦粉は量を減らしたり、まったく使わなかったりとさ...
2019/11/07
pon
低糖質&高タンパク！「おからパウダー」でつくる満足おやつレシピ5選
メディアでも度々話題になっている「おからパウダー」は、低糖質・高タンパク・食物繊維豊富といいことづくめの食材ですよね♪今回は、そんなおからパウダーを使ったおやつのレシピをまとめました。栄養価が...
2019/06/10
フーディストノート
ダイエット中にもオススメ！おからドーナツレシピ5選
ダイエット中だって、おいしいスイーツが食べたい時がありますよね。そんな時には、ヘルシーなおからにお任せ！食物繊維が多くてカロリーも少ないので、罪悪感が少なくてすみます♪そこで今回は、おからを使...
2016/03/17
フーディストノート
おから衣って知ってる？揚げ物もおいしく糖質カットしよう！
パン粉たっぷりの揚げ物はおいしいですが、カロリーや糖質が気になりますよね。そんな方はパン粉をおからに替える「おから衣」をぜひお試しください。パン粉に比べて低糖質で、糖質制限ダイエットでも注目さ...
2017/05/26
フーディストノート
色々な味を楽しもう♪栄養満点＆ヘルシー「卯の花」6選
「卯の花」は良質のタンパク質や豊富な食物繊維を含み、さらにヘルシーで良いことづくめ！関東では「卯の花」、関西では「おから」と呼ぶことが多いそうです。今回は定番の和風味だけではなく、色々な味わい...
2016/12/18
Kayoko*
ヘルシー＆家計に優しい「おからナゲット」をお試しあれ！
栄養価も高く、お財布にもうれしい家庭の強い味方「おから」。今回は「おからナゲット」のレシピをまとめました。肉なしのレシピから、鶏ひき肉を加えたもの、さらにオリジナルなレシピまで紹介します。おか...
2016/06/18
フーディストノート
ふわふわ食感がたまらない♪「おからパウダー」を使った手作りおやつ
たんぱく質と食物繊維を多く含む「おからパウダー」を使った、栄養たっぷりなおいしい手作りおやつレシピをご紹介します♪。ふわふわ食感のおやつが食べたい時にもぜひ作ってみてくださいね。
2022/12/14
shimamu
罪悪感なし！しっとりおいしい「おからパン」
低カロリー・低糖質の「おからパン」を簡単に作るレシピをご紹介します！本格的にオーブンで焼くものや、簡単にレンジで出来ちゃうものなど、さまざまなタイプがありますよ♪どのレシピもおいしいので食べ過...
2019/08/06
yunsakku
カラダにも、お財布にも嬉しい！「おからサラダ」のオススメレシピ5選
食物繊維が豊富でヘルシーなのに、比較的安価で手に入る「おから」。おからを使った料理は、卯の花やクッキーなどいろいろありますよね。その中でも今回は「おからサラダ」にスポットを当てて、オススメのレ...
2016/06/14
フーディストノート
ギルトフリーおやつを手作り♪おからクッキーのレシピ5選
ダイエット中でも罪悪感少なく食べられる「おからクッキー」の作り方をご紹介します。プレーンにきな粉、バナナなど好きな味にアレンジできるのは手作りならでは！食感もしっとり、ザクザクなどいろいろなタ...
2021/01/22
pon
栄養豊富で食べやすい♪おからで作る「スティックバー」レシピ
たんぱく質や食物繊維が豊富な「おから」を使った「スティックバー」をご紹介します。片手でパクッとつまめて栄養豊富。噛み応えもあるので、朝ごはんやおやつ、ちょっと小腹がすいたときにおすすめです♪
2024/03/17
Kayoko*
腸活にもおすすめ！「ツナ缶とキムチのおからチヂミ」
缶詰やレトルト食品を使ったアレンジ料理が得意な四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載。今回は、「ツナ缶とキムチのおからチヂミ」をご紹介いただきます！おからが入っているので腸活レシピとして...
2023/04/26
四万十みやちゃん
色々な味わいが楽しめる♪「おから和え」バリエーション5選
リーズナブルで栄養価の高い「おから」は、積極的に食生活に摂り入れたい食材のひとつ。素朴な味わいなので、ほかの食材と和えたり炒め合わせたり、様々な活用ができるのも嬉しいですよね♪今回はそんなおか...
2021/08/01
Kayoko*
たっぷりコーンのカレー風味おから煮
四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載です。自宅にストックしている缶詰やレトルト食品を使って簡単に作れるアイデアレシピを紹介しています。今回は「たっぷりコーンのカレー風味おから煮」です。
2020/02/26
四万十みやちゃん
ダイエット中でも罪悪感なし！？おからのパウンドケーキ
食欲の秋！ついつい食べ過ぎてしまい、体重の増加に悩んでいませんか？今回ご紹介する「おから入りパウンドケーキ」は、食物繊維や栄養が豊富で腹持ちもよいので、ダイエット中のおやつとしてもおすすめです...
2018/11/10
pon
家計にも身体にも優しい！「おから入りハンバーグ」レシピ
おうちご飯でも人気の高いメニューのひとつ、ハンバーグ。お腹一杯食べたい時には、家計にも身体にも優しい食材を使ってかさましするのがおすすめです♪そんなかさましにピッタリな食材、おからを使ったハン...
2016/05/06
フーディストノート
おつまみにもおすすめ♪香ばしい「おからチヂミ」レシピ
材料を混ぜて焼くだけで手軽に作れる「チヂミ」。今回は、たんぱく質や食物繊維が豊富なおからやおからパウダーを加えたレシピをご紹介します。おかずやおつまみにおすすめですので、ぜひチェックしてみてく...
2024/02/11
Kayoko*
かさ増しボリュームアップ！「おから入り肉団子」の作り方
ひき肉を使ったお料理は、かさ増しをしやすいのも魅力の一つですね。今回は「肉団子」におからを加えたレシピをご紹介します。ボリュームアップできて食べごたえも増すから、節約ごはんにぴったりですよ♪ふ...
2022/10/12
pon
ヘルシーにかさ増しできる！おから入りのひき肉メニュー
美容や健康によいイメージの「おから」。献立に取り入れたいけれど、メニューが思いつかない･･･なんてときには「ひき肉メニュー」がおすすめです！お肉と混ぜることで自然とおからが食べられて、パサつきも...
2019/05/20
pon
簡単＆節約＆ヘルシー！いいことづくめの「おからコロッケ」レシピ
コロッケといえば「じゃがいも」がメインですが、茹でたりマッシュしたりと手間がかかりますよね。じゃがいもの代わりにマッシュ不要のおからを使えば、とっても簡単に♪そのうえヘルシーで節約にもなります...
2018/05/17
Kayoko*
脇役じゃない！ボリューム満点の「ごちそうおから」がメインに◎♪
安く買えて栄養満点な食材「おから」は主婦の味方！野菜などの具材と炒め煮した「おから（卯の花）」は副菜としても人気ですが、今回はメインにもなる具だくさんの「ごちそうおから」をご紹介します。ヘルシ...
2018/02/13
sakki
美味しく食べて腸美人に♪簡単「おからケーキ」レシピ
女性に嬉しいイソフラボンを多く含み、食物繊維も豊富なおから。年中安価で手に入る食材なので、おかずだけではなくスイーツにも使いたいですよね。おからを使ったヘルシーで作りやすいケーキのレシピをセレ...
2016/11/28
フーディストノート
お腹は満たされるのに、とってもヘルシーな「おからクッキー」
高い栄養価＆低コスト！主婦のお財布を助けてくれる「おから」は、食物繊維やカルシウムも豊富に含まれているので、腸内環境を整えくれたり、骨や歯を丈夫にするのにも効果的です。しかし、1パック買っても...
2016/10/01
フーディストノート
おからでかさ増し☆ヘルシーチキンナゲットと、おからの保存
節約アドバイザー・武田真由美さんが作り置きに便利なストックおかずを紹介♪保存をするときのポイントや保存期間の目安など、役立つ情報が満載です。今回は「おからでかさ増し☆ヘルシーチキンナゲットと、お...
2016/06/17
武田真由美
簡単でヘルシー！もちもちの「おから餅」はおやつにぴったり♪
食物繊維をはじめ、高い栄養成分が含まれる「おから」。一袋たっぷり入った商品を安く購入できるのも嬉しいですね。今回は、そんなおからと片栗粉を使って手軽に作れる絶品「おから餅」レシピをご紹介します...
2016/06/07
sakki
おからを使ったふわふわヘルシーオムレツ！節約にも♪
低カロリー＆低価格のおからは、ダイエットと節約の強い味方！今回は、そんなおからを使ってふわふわの食感に仕上げるヘルシーオムレツをご紹介します。お肉を使わなくても大満足。もちろんお肉に加えてかさ...
2016/04/24
フーディストノート
意外な組み合わせ！「ツナ×おから」で作るおかずレシピ
かさ増しやダイエットメニューに便利な「おから」は、いくつか使い方を知っていると便利！今回は家にストックしてあることも多い「ツナ」を合わせるアイデアをご紹介します。ツナの旨味が加わり、おからがぐ...
2024/05/27
pon
おからでアレンジ！低糖質なチョコレートケーキ
低糖質メニューに便利なおからを、ヘルシースイーツにも使ってみませんか？今回はチョコレートケーキにおからをプラスしたアレンジをご紹介します。小麦粉を使う量が減って簡単に糖質ダウンできちゃいますよ...
2019/09/28
pon
糖質＆罪悪感カット！ダイエット中は「おからのお好み焼き」がおすすめ♪
年始のごちそう生活を満喫したあとは、今年こそダイエットを成功させよう！と決意を新たにされた方も多いと思います。そこで今回はダイエット中におすすめな「おから入りお好み焼き」をご紹介します。小麦粉...
2019/01/18
pon
まるでポテサラ！？簡単&ヘルシー！「おからサラダ」を作ってみよう♪
キレイになる栄養素がたっぷり入ったヘルシーな「おから」を使って、ポテトサラダみたいな「おからサラダ」を作ってみませんか？じゃがいもを茹でて潰すといった面倒な工程がないので簡単に出来ちゃいますよ...
2016/11/24
yunsakku
ダイエット中はおうちカフェで♪「おからパンケーキ」を作ってみよう
カフェの定番パンケーキ。軽い食感でぺろりと食べてしまいますが、意外と高カロリーです。ダイエット中は我慢したいですね。そこで今回はおうちで作れるおからを活用したパンケーキのレシピをご紹介します。...
2016/07/22
pon
おからを使っているからヘルシー！ビスコッティのレシピ5選
イタリアの代表的なお菓子「ビスコッティ」におからを混ぜた、ヘルシーなレシピをご紹介します！もともと固い歯ごたえで満腹感が得られる「ビスコッティ」ですが、おからを加える事で栄養も、満腹感もよりパ...
2016/07/17
フーディストノート
ダイエットの味方！「おからスイーツ」レシピ7選
「体重が気になるけど、甘いものはやめられない…」とお悩みの方必見！いつものおやつをヘルシーな"おからスイーツ"に変えてみてはいかがですか？低カロリーなのに、食物繊維たっぷりで満腹感もあるなんてと...
2015/03/06
フーディストノート
おからの革命！？「ヘルシーおから餅」レシピ
人気フーディストりょーーーこさんの「ヘルシーおから餅」レシピです。おからが苦手な方でもおいしく食べられるヘルシーおやつ。おからの使い道に困ったときにも活躍してくれますよ。
2024/08/22
フーディストノート
ダイエット中でもおいしく食べたい！「おからスイーツ」の手作りアイデア
「ダイエット中でも甘いものは食べたい！」そんなときは、おからを使ったスイーツはいかがでしょう。食物繊維が豊富なおからは、ダイエット中の方にも人気の食材！今回はInstagramより素敵なアイデアをご紹...
2022/09/17
aoko
カロリーが気になる方に！「おから×バナナ」のヘルシーおやつレシピ
スイーツが食べたいけどカロリーが…というときにおすすめしたいのが、おからとバナナを使ったヘルシーおやつです♪おからとバナナを組み合わせることで、クッキーやケーキ、マフィンなどいろんなおやつを作れ...
2020/10/11
hatsuharu
おから煮卵丼
筋肉料理人さんの公式連載です。おうち飲みにぴったりな、ビールや日本酒にあう簡単おつまみレシピをご紹介します。今回は「おから煮卵丼」です。
2020/05/11
筋肉料理人
ヘルシーなのに満足感あり！おからのカレー風味アレンジレシピ
スーパーなどで安く手に入れることのできる「おから」。ヘルシー食材として何かと重宝しますが、今回はおからをカレー風味にアレンジしたレシピをご紹介します！カレー味にすることでごはんのおかずとしても...
2019/10/04
hatsuharu
おから入りで罪悪感を軽減！おやつに蒸しパンはいかが？
お菓子を手作りするには手間と時間がかかりますが、ホームメイドならではのアレンジができるのが楽しいですよね♪今回ご紹介するのは「おから入り蒸しパン」。市販のおやつよりヘルシーな気分で、罪悪感もや...
2019/03/25
pon
ダイエット中の強～い味方！おから×ヨーグルトのヘルシーおやつ
ダイエットをがんばっているけれど、どうしても甘いものが恋しくなるときってありますよね。そんなときは無理に我慢せず、手作りのヘルシーおやつを作ってみませんか？今回はおからとヨーグルトをメインに使...
2019/01/16
pon
上手に忍ばせて糖質カット！おから×ココアの焼き菓子レシピ
ダイエット中や健康を意識したいときのおやつに、おから入りの焼き菓子はいかがでしょうか。粉類の量を減らしておからを使えば、低糖質のお菓子がおうちでも作れるんです！おからの独特の風味が気になる･･･...
2019/01/04
pon
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