「ヘルシー」の新着記事一覧
毎日の暮らしに役立つ、フーディストさんたちのレシピやアイデアをご紹介します。
「ヘルシー」に関する記事を新着順に645件掲載中です。
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暑くなる時期にオススメ!「甘酢×鶏むね肉」で作る絶品おかず
暑くなってくると、酸っぱいものを体が求めてきませんか?そんな時にオススメなのが「甘酢」。さっぱりとした味わいで、食欲をそそりますよ♪今回は鶏むね肉に甘酢を合わせたレシピをご紹介します。野菜もた...2016/05/12Kayoko* -
香ばしくてヘルシー♪きなこを使ったひんやりスイーツ集
きなこは「畑の肉」とも呼ばれる大豆が原料なので栄養も豊富!美肌効果や便秘解消、むくみの改善効果も期待できるので女性には嬉しいですよね♪今回は健康志向の方にもおすすめなきなこを使った冷たいスイー...2016/05/08フーディストノート -
今さら聞けない「キヌア」の茹で方とアレンジサラダレシピ
セレブがこぞって食べているスーパーフード、キヌア。そんな謳い文句でつい買ってしまったけど、食べ方がわからずに持て余している人はいませんか?今回はキヌアの基本的な茹で方と、アレンジサラダのレシピ...2016/05/02pon -
ダイエットにはタンパク質も必須!「豆乳スープ」で痩せ生活
徐々に気温が上がり薄着になってくると、気になるのがダイエット。「ヘルシー」「低カロリー」「デトックス」なんてワードについつい目がいってしまう人も多いのでは?そんな方におすすめなのが「豆乳スープ...2016/05/01フーディストノート -
おいしくてヘルシー!「ところてん」のアレンジレシピ5選
暑くなってくると食べたくなる「ところてん」。つるつるっと喉越しがよく、さっぱり食べたい時には最適です。しかもノンカロリーでダイエットの見方!付属のタレだけだけじゃもったいない!おいしくってヘル...2016/05/01sakki -
おしゃれでヘルシー!カッテージチーズの前菜でおもてなし♪
チーズの中でも比較的カロリーが低めなカッテージチーズ。くせのないチーズなのでアレンジが効き、前菜にもおすすめの食材です。今回はおしゃれですぐ真似できる前菜のレシピをまとめました。ぜひ、おうち飲...2016/04/29pon -
安くて簡単・ヘルシー!時短でできる豆腐丼レシピ♪
忙しい毎日を健康に過ごすためにも、きちんとご飯を食べて、必要な栄養素を摂ることが大事。そこで今回は、慌ただしい朝や夜遅く帰ってきてハイカロリーな食事は控えたい時、疲れていてちゃんとした料理を作...2016/04/29フーディストノート -
かさ増しで節約♪行楽シーズンに大活躍の「お豆腐ナゲット」レシピ
行楽のお弁当や、運動会のお弁当に入っているととっても嬉しいチキンナゲット。でも、たくさん作るとなると、少しでも材料費を節約したいところですよね…。そこで今回は、お肉にお豆腐を混ぜて使るかさ増し...2016/04/28フーディストノート -
女性に嬉しい栄養がたっぷり!「わかめ」を使ったお手軽サラダはいかが?
お味噌汁の具としてのイメージが強いわかめですが、実はサラダの具としてもピッタリ!ミネラルや食物繊維を豊富に含んでいて、女性には嬉しい限りなんです。そこで今回は、わかめを使ったサラダをご紹介しま...2016/04/27フーディストノート -
おからを使ったふわふわヘルシーオムレツ!節約にも♪
低カロリー&低価格のおからは、ダイエットと節約の強い味方!今回は、そんなおからを使ってふわふわの食感に仕上げるヘルシーオムレツをご紹介します。お肉を使わなくても大満足。もちろんお肉に加えてかさ...2016/04/24フーディストノート -
簡単ヘルシーな朝ごはん!フルーツたっぷりのスムージーボウルレシピ
簡単でヘルシーなスムージーボウルのレシピをご紹介します。味がおいしくなるスムージーに最適な食材や、トッピングのアイデアを学びましょう。新鮮なフルーツや野菜を使うので、栄養価が高く朝食にぴったり...2016/04/23フーディストノート -
餃子の皮がもっちり!豚バラと水菜のレンジ蒸し
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「餃子の皮がもっちり!豚バラと水菜のレンジ蒸し」です。2016/04/23ぱお -
美容や健康にいいことだらけ!納豆チャーハンアレンジレシピ
納豆キナーゼや大豆イソフラボン、食物繊維といった美容や健康によい栄養が豊富に含まれている納豆。毎日の食事に取り入れて、継続して食べたいものです。そんな納豆をいろんな食材や調味料と合わせて、美味...2016/04/23フーディストノート -
♡超簡単ヘルシー常備菜♡色々きのこの甘辛煮♡【作りおき*日持ち*アレンジ】
Mizukiさんによるフーディストノート公式連載です。身近な食材で作れる簡単レシピとキラキラでキュートなスタイリングを紹介します。今回は「♡超簡単ヘルシー常備菜♡色々きのこの甘辛煮♡【作りおき*日持ち...2016/04/22Mizuki -
節約できて栄養満点♪注目のスーパーフード「粉豆腐」レシピ5選
高野豆腐を細かく粉状にした「粉豆腐」。高たんぱく低カロリーの粉豆腐はお子さまからご年配の方まで、年代を問わずおススメな食材です。粉状なので気軽にどんなものにも混ぜることが出来ます。節約できて、...2016/04/20フーディストノート -
朝ごはんにおやつに大活躍!フレンチトーストを豆乳でヘルシーに作る
ふんわり甘~いフレンチトーストが大好き!という方は多いと思いますが、気になるのはカロリーではないでしょうか。そんなもの気にしていたらおいしいものは食べられない!と思うなかれ、卵液に豆乳を使うこ...2016/04/20フーディストノート -
加熱なしだから簡単!混ぜて冷やすだけの「豆腐スイーツ」
暖かくなってきて、薄着の季節になると「ダイエット」という言葉が頭をよぎるようになりますよね。ただ、甘いものを我慢しすぎるのも考え物なので、そんなときはヘルシーな豆腐を使ったスイーツはいかがでし...2016/04/15フーディストノート -
作り置きにもぴったり!「干ししいたけ」を使った栄養満点、乾物レシピ
長期保存もでき、栄養成分が濃縮されるため栄養価もあがると言われる干ししいたけ。なんと生のものと比べて食物繊維も10倍含まれているんだとか。今回はそんな優秀な乾物、「干ししいたけ」を使ったレシピを...2016/04/11fumirioko -
ホットケーキミックスで簡単に!身体に美味しい「野菜スイーツ」
ホットケーキミックスは簡単に美味しくお菓子作りができるアイテム。野菜を混ぜ込むことでヘルシーで健康的なベジおやつになります♪美味しいレシピを集めてみましたのでぜひご覧ください!2016/04/11フーディストノート -
カロリー控えめでうれしい♪「水切りヨーグルト」を使ったさっぱりスイーツ5選
クリームチーズのように濃厚&クリーミーな水切りヨーグルト。チーズケーキはもちろんですが、色々と応用も効くのでいろんなスイーツが作れるんですよ。カロリーも控えめだから、ダイエッターにもおすすめで...2016/04/10フーディストノート -
♡お肉なしでも大満足♡厚揚げdeボリューム酢豚風♡【簡単*時短*節約*ヘルシー】
Mizukiさんによるフーディストノート公式連載です。身近な食材で作れる簡単レシピとキラキラでキュートなスタイリングを紹介します。今回は「♡お肉なしでも大満足♡厚揚げdeボリューム酢豚風♡【簡単*時短*...2016/04/08Mizuki -
大豆のサラダで美肌をキープ!おすすめ大豆水煮レシピ
大豆に含まれる栄養素には女性にとって嬉しい効果がたくさん!その中でも「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きを持つことから、肌のハリや潤いを与えてくれるんです♪大豆と一緒にビタミンCやビタミンA...2016/04/07hatsuharu -
肉料理のお供に!カリウムたっぷり低カロリーの「ジャガイモ」で食べ合わせダイエット
「ジャガイモ」は米・麦・とうもろこしと並んで「世界4大作物」と呼ばれる、世界中の食卓でお馴染みの野菜。ダイエット中の方には敬遠されていましたが、100gで76キロカロリーと低カロリーな上に意外な魅力...2016/04/05フーディストノート -
カツの中身を「豆腐」に変えたら、ヘルシー&節約に大貢献!レシピまとめ
みんな大好き「カツ」といえば、高カロリーな揚げ物のイメージですよね。でもお肉ではなく「豆腐」を使えばそんな心配は一切無用!ボリュームもしっかりあってお腹も大満足間違いなしなんです。今回は、シン...2016/04/01フーディストノート -
小さなお子さまにもオススメ!「麩」を使った手作りおやつ
家にあるものでおやつが作りたい時には、「麩」が便利!栄養価が高くヘルシーな「麩」は、ダイエット中の方や小さなお子さまのおやつにもピッタリです♪そこで今回は、「麩」を使ったおやつのレシピをご紹介します...2016/03/31フーディストノート -
かさ増し効果も!しらたきを使って「ヘルシーおかず」を作ろう
煮物やお鍋で出番の多いしらたき。しかし、それ以外では意外と出番が少なかったりしませんか?しらたきは春雨よりもカロリーが低いので、ダイエットにもぴったり。そんなしらたきを使ったヘルシーで、おかず...2016/03/30フーディストノート -
ダイエット中でも大満足!こんにゃくを使ったお弁当おかず4選
ローカロリーなこんにゃくは、ダイエット中の強い味方ですよね!味付けを工夫することで、お腹も満足、お弁当にもピッタリなおかずが出来上がりますよ。そこで今回は、こんにゃくを使って作るしっかり味付け...2016/03/28フーディストノート -
甘酸っぱさが旨味に!「もずく酢」を使ったおかず5選
ヘルシーで健康食品としても優秀なもずく酢。身体に良いとは分かっていても、あの甘酸っぱさが苦手な方もいらっしゃいますよね。ひと手間かけて他の食材と合わせるだけで、よりおいしく食べられて、ボリュー...2016/03/27フーディストノート -
意外な美味しさ!「高野豆腐」が主役になるアイデア丼ぶりレシピ
カサ増し、節約食材でおなじみの高野豆腐。高たんぱく、低脂肪でダイエットにも最適です。そんな優秀食材ではありますが、煮物や汁ものなど、使い道がワンパターンになりがちですよね。そこで、高野豆腐を主...2016/03/24wasante -
さっと作れて身体に優しい、ヘルシー「春雨スープ」を作ろう!
最近野菜をあまり食べてないな、と思ったときや、サイドディッシュに迷った時、サッと作れて温まる、春雨スープはいかがですか?春雨スープと野菜との相性は抜群!ヘルシーな上にボリュームも出るので、便利...2016/03/23wasante -
ふわふわ柔らか食感がクセになる!「くずし豆腐」の丼ぶりレシピ
お豆腐は常に冷蔵庫に入っているご家庭も多いのではないでしょうか。様々な場面で使用できる万能食材のお豆腐ですが、今回はあえてくずして丼ぶりでいただきましょう!くずすことで味がしみ込みやすく柔らか...2016/03/23フーディストノート -
節約&ヘルシー♪「こんにゃく」を使った15分以内で作るレシピ
低カロリーで食物繊維が豊富、そしてお財布に優しい「こんにゃく」。おでんなどの煮物に使うことが多いのではないでしょうか?調味料や合わせる食材によって様々な食べ方ができるんですよ。簡単にできるレシ...2016/03/22Kayoko* -
ぱぱっと作って栄養アップ!5分でできる「えのき」副菜レシピ
一年中手に入り、お財布にも優しく、料理に使えば旨みが出て美味しく、そして低カロリーといいことずくしの「えのきだけ」。さらにビタミンB1やB2、ナイアシン、食物繊維などなど、高栄養価であることも忘れ...2016/03/20フーディストノート -
ダイエット中にもオススメ!おからドーナツレシピ5選
ダイエット中だって、おいしいスイーツが食べたい時がありますよね。そんな時には、ヘルシーなおからにお任せ!食物繊維が多くてカロリーも少ないので、罪悪感が少なくてすみます♪そこで今回は、おからを使...2016/03/17フーディストノート -
しっとり柔らかになる裏ワザも!節約&ヘルシー「鶏むね肉」おかず
いつでも安く買える節約食材の定番、鶏むね肉。確かに安いけど、かたいしパサついているから…って思っていませんか?敬遠してはもったいない!ほんのひと工夫で柔らか、ジューシーになるおかずレシピがある...2016/03/17wasante -
あの「カルボナーラ」も節約&ヘルシーに!「生クリームなし」の簡単レシピまとめ
カルボナーラやグラタンなどの濃厚料理に「生クリーム
」は不可欠だって思っていませんか?実は使わなくても同じくらいの濃厚さが再現できるんです!そこで今回は、節約とカロリーカットを叶えられる簡単レ...2016/03/16フーディストノート -
彩り鮮やか!野菜たっぷりヘルシー生春巻きレシピ
生春巻きはベトナム発祥の野菜や魚介、肉などをライスペーパーで巻いたお料理。具材を巻き込んでいるので食べやすく、見た目も美しい、おもてなし等にもぴったりのお料理ですよね。今回は野菜をメインに使っ...2016/03/16fumirioko -
後片付けが楽!揚げないでもこんなにおいしい「揚げ物」レシピ
みんな大好きな揚げ物。でも実は、油が飛び散るし、片づけも大変なので、作るのはちょっと面倒ですよね。そこで、油で揚げずに十分に美味しい、揚げ物のレシピを集めました♪楽にできて油分もカットできるの...2016/03/15wasante -
ヘルシーにボリュームアップ!「木綿豆腐」でかさ増しレシピ5選
スーパーでよく見かける木綿豆腐。もちろん煮物に入れても美味しいですが、よく味が染みて主張しすぎないことから、いろんな料理に盛り込んでアレンジすると◎♪メインの食材に混ぜて、かさましをすると、ボリ...2016/03/13フーディストノート -
濃厚なコクが堪らない!カンタン&ヘルシーな「アボカドパスタ」はいかが?
サラダに、サンドイッチ、カフェ風ごはんにお寿司と、いろいろなメニューに大活躍するアボカド。パスタに加えてもよく合うんです!アボカドのコクと旨みが、パスタのモチッと弾む食感に絡んで一層美味しくな...2016/03/11wasante -
栄養満点な「豆乳ラテ」で内からキレイに♪簡単レシピ7選
カフェ好きのあなたにおすすめ!自宅で美味しい「豆乳ラテ」を楽しんでみませんか?豆乳は豊富に栄養が含まれ、便秘改善や肥満防止など女性に嬉しい効果がたくさんあるんです!今回は、朝や帰宅後に思わず飲...2016/03/10フーディストノート -
ボリュームもばっちり♪春キャベツと鶏むね肉を使った節約おかず
3月頃から出回る春キャベツは巻きがゆるくて水分が多く、甘味も抜群。お財布に優しくて美味しい鶏のむね肉と組み合わせて、安くて美味しい、みんなが笑顔になる節約おかずをご紹介したいと思います。2016/03/10fumirioko -
100gでたったの14kcal!お腹いっぱい食べても安心な超低カロリー野菜【白菜】
「白菜」は料理の名脇役と言ったポジションですが、ビタミンC・ビタミンB1・B2・B6などのビタミン類、カリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル分や食物繊維を含んだ優秀な野菜です。2016/03/07フーディストノート -
美味しく食べてキレイに♪ヘルシー食材を使った「ハンバーグ」レシピ
美味しいハンバーグを食べたいけれど、カロリーが気になる…。そんな方は必見です!「ヘルシー」と「絶品」って両立するの?って思いますよね。今回ご紹介するヘルシーハンバーグレシピは、お麩やお豆腐、野...2016/03/06wasante -
しっかり噛んで満腹に!もちもちヘルシーベーグル生活のすすめ
ベーグルの主な材料は小麦粉と水。卵や牛乳、油脂を使っていない分、とてもヘルシーです。焼く前に茹でることで、どっしりともちもちした食感になります。しっかり噛んで食べることにより、満腹感も得られる...2016/03/05fumirioko -
プチギフトに!ココナッツオイルを使った甘い香りの焼き菓子
手土産やプチギフトに最適な焼き菓子。ココナッツが好きな方へは、甘い香りのココナッツオイルを使ったお菓子はいかがでしょう?ココナッツの香りでお砂糖抜きでも美味しくできるし、簡単にさくっとした食感...2016/03/03wasante -
缶詰でラクチン!インゲン豆を使ったヘルシーレシピ
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。不溶性食物繊維には水分を保持し腸外の有害物質を体外へ排出させる働きがあるといわれています。今回はその中でも食物繊維含有量の多いインゲン豆を使ったレ...2016/03/01フーディストノート -
作り置きで楽チン♪「糖質オフ弁当」でヤセ生活
まだまだ寒い日が続きますが、春はすぐそこ!薄着になる春夏に向けて、そろそろダイエットに本腰を入れないと…と思っている方にぜひ参考にしていただきたいのが、流行りの「糖質ダイエット」をまずお弁当か...2016/02/29フーディストノート -
免疫力やダイエットの効果アップ!ホットヨーグルトの基本&アレンジレシピ
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は温めることで活発に動き出すそうです。腸内環境を整えることがダイエットへの第一歩。さらに免疫力UPの効果も期待できるので、風邪に負けない体作りを目指しましょう!2016/02/24Kayoko* -
濃厚なのにヘルシー!ふわふわ「豆腐グラタン」レシピ7選
冬は体重の増加が気になりますよね。そんな時におすすめなのが「豆腐グラタン」!ホワイトソースの代わりに水切り豆腐を使うので、さっぱりと低カロリーに仕上がるんです♪今回は、手軽に作れる簡単レシピを...2016/02/21フーディストノート