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「ヘルシー」の人気記事一覧
毎日の暮らしに役立つ、フーディストさんたちのレシピやアイデアをご紹介します。
「ヘルシー」に関する記事を人気順に644件掲載中です。
集計期間：2025/03/27-2025/04/02
「ヘルシー」の新着記事はこちら
これは試してみたい！ヘルシーで栄養満点の「おからキッシュ」
おからを使うと、生クリーム、バターを使わずに済み、さらに薄力粉の使用も最小限に抑えられるのでとってもヘルシー！でもしっかり満足感も得られるから、ダイエット中にもおすすめです。おからをキッシュに...
2016/07/18
Kayoko*
火を使わない簡単レシピ♪食べ応えのある「木綿豆腐」を使おう！
豆腐は栄養価も高く、リーズナブルなので主婦にとって助かる食材ですね！木綿豆腐は水分を絞って作られるので栄養分がギュッと圧縮され、タンパク質、鉄分やカルシウムが絹ごし豆腐よりも多く含まれているそ...
2016/05/22
フーディストノート
大豆のサラダで美肌をキープ！おすすめ大豆水煮レシピ
大豆に含まれる栄養素には女性にとって嬉しい効果がたくさん！その中でも「イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きを持つことから、肌のハリや潤いを与えてくれるんです♪大豆と一緒にビタミンCやビタミンA...
2016/04/07
hatsuharu
定番から変わり種まで！「れんこん×ごぼう」のシャキシャキおかず
食感が魅力的な「れんこん」と風味よい「ごぼう」を使ったレシピをご紹介します。どちらも和食によく合い、かさ増しや風味アップが期待できるうれしい食材です。食物繊維が豊富なところもいちおしポイント！...
2025/03/02
tomo
野菜が高いから乾燥わかめでかさ増し！お手軽＆体も喜ぶ「副菜レシピ」
野菜と相性がよく、サラダや和え物などにプラスすることでかさ増しできて、そのうえ低カロリーで栄養豊富な乾燥わかめ。今回は管理栄養士のFuMiさんに、野菜と乾燥わかめで作る手軽なおかずレシピを教えてい...
2025/02/10
フーディストノート
シャキシャキおいしい♪「れんこん×ひじき」の栄養満点サラダ
野菜の定番メニューといえば「サラダ」は欠かせませんね♪今回は旬のれんこんが主役のサラダの作り方をご紹介します。常備しやすいひじきを合わせて栄養たっぷりに。サイドメニューやお弁当のすき間埋めなど...
2024/12/27
pon
シンプルにおいしい！ご飯によく合う「ちくわ×ひじき」おかずレシピ
あと一品のおかずにぴったりな「ちくわとひじき」のおすすめレシピをご紹介します。おなじみの煮物はもちろん、サラダや和え物など幅広く活躍しますよ♪手間なく作れるアイデアぞろいですので、ぜひ献立の参...
2024/11/14
pon
サブおかずにおすすめ♪みそ味がおいしい「ごぼう」レシピ
あと一品のおかず作りに便利な「ごぼう」。今回はご飯やお酒に合わせやすいみそ味のおかずレシピをご紹介します。サラダや短時間で作れる炒め物などの簡単アイデアをピックアップ！野菜のおかずがほしいとき...
2024/11/06
pon
“飲む点滴”と言われる「甘酒」は体にいいことづくめ♪毎日飲みたい簡単ドリンクレシピ
“飲む点滴”と呼ばれるほど栄養価が高い「甘酒」。疲労回復や美肌に効果があると言われる必須アミノ酸やビタミン類を豊富に含んでいます。今回は、そんな甘酒のアレンジドリンクをご紹介！甘酒が苦手という方...
2024/09/15
misa
1年で夫を7kg痩せさせた！ボリュームがあるのに低カロリーな「くまみ飯」レシピ
管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみ(@kmami_gohan)さんの初のレシピ本♪『夫をこっそり痩せさせる くまみ飯』が発売されました。おいしいのにボリューム満点、材料は少なく手間も少ない、など今すぐ真...
2024/07/22
フーディストノート
いつものメニューがヘルシーに変身！「オートミール×豆腐」の大満足レシピ
食物繊維やミネラルが豊富なオートミールに豆腐を組み合わせたレシピをご紹介します。お好み焼きや麻婆豆腐、グラタンなど、いつものメニューがヘルシーに変身！オートミールのレパートリーを増やしたい方に...
2022/05/12
Kayoko*
こんな使い方もできる！レンジで作る「オートミール蒸しパン」
美容や健康によいと人気の「オートミール」。シリアルのように食べたり、お米の代わりにしたりとさまざまなアレンジができるのも魅力のひとつです。今回は軽食やおやつにぴったりな、蒸しパンの作り方をご紹...
2022/04/07
pon
ふんわり食感＆食べ応え抜群！「豆腐のピカタ」を作ってみよう
豚肉や鶏肉で作ることの多い「ピカタ」は、卵に付けて焼くのでフワフワしておいしいですよね。そんなピカタは豆腐で作るのもおすすめなんです。豆腐単品よりも食べ応えがアップし、肉類よりヘルシーに仕上が...
2022/02/19
Kayoko*
副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
低脂肪・高タンパクな「ささみ」は、健康や体型を気にする方でも使いやすいヘルシー食材ですよね。淡白な味わいで、どんな食材とも合わせやすいのも嬉しいポイント♪今回は「食べて痩せるための筋肉料理」を...
2021/09/07
フーディストノート
ヘルシー食材で満足おかず！「豆腐の生姜焼き」がおいしい♪
冷蔵庫に常備しておけば何かと便利な、デイリー食材「豆腐」。煮たり焼いたり、そのままなど色々な食べ方がありますが、今回ご紹介したいのが豆腐を使った「生姜焼き」のレシピです。淡白な豆腐も、しっかり...
2021/06/05
fumirioko
お砂糖、油なしでもしっかり甘～い♪辻本なみさんの「熟したバナナでヘルシーおやつ」レ...
お砂糖も油も使わないのに、しっかり甘くておいしい！そんな素敵なおやつレシピを、辻本なみさんに教えていただきました。ポイントは、よ～く熟したバナナを使うこと。小さなお子さんやダイエット中のおやつ...
2021/01/13
フーディストノート
ごはんがすすむ♪ブリの旨辛韓国風照り焼き
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「ごはんがすすむ♪ブリの旨辛韓国風照り焼き」です。
2021/01/10
ぱお
フライパンに重ねてほったらかし♪白菜たっぷり豚バラキムチの重ね蒸し
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「フライパンに重ねてほったらかし♪白菜たっぷり豚バラキムチの重ね蒸し」です。
2020/12/30
ぱお
おいしいけどローカロリー！糸こんにゃくときのこのおかず5選
ローカロリーでお財布にも優しい糸こんにゃくときのこ。それぞれちょっぴり地味な存在ですが、ごはんによく合うおかずが作れますよ♪今回は甘辛味やキムチ風味など、ついついごはんがすすむレシピをご紹介。...
2020/12/19
pon
こんな活用方法が！高野豆腐のヘルシーおつまみ5選
長く保存ができ、常備しておけば何かと便利な「高野豆腐」。煮物以外にも、色々使えるんですよ♪今回は、高野豆腐を使ったおつまみアイデアをご紹介します。高野豆腐の様々な使い方は必見ですよ！糖質を気に...
2020/11/15
fumirioko
ちょっぴりヘルシー♪「豆腐のタルタルソース」アイデア5選
卵の濃厚な味わいがおいしい「タルタルソース」。揚げ物に添えることが多く、ちょっぴりカロリーが気になることもありますよね。そこで今回は、タルタルソースに「豆腐」を使うアイデアをご紹介します。さっ...
2020/10/23
pon
大豆や豆腐をお肉代わりに♪ヘルシーがポイントのタコライスレシピ
ごはんにレタスやトマト、ひき肉、チーズをのせていただくタコライス。がっつりごはんが食べたいときにぴったりの一品ですが、カロリーが気になる方もいるのでは？そこで今回は、「ヘルシー」に注目してレシ...
2020/10/07
hatsuharu
罪悪感なし！「こんにゃく」のヘルシー揚げ物
こんにゃくは、低カロリーでお財布にもやさしく、何かと重宝する食材ですよね。煮物や焼き物に使うのが定番ですが、油で揚げてもおいしくいただけるんです。プリプリッとした食感で、お箸が進みますよ♪今回...
2020/10/01
Kayoko*
火を使わずレンジで６分♪簡単ヘルシーなすと豚バラの重ね蒸し
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「火を使わずレンジで６分♪簡単ヘルシーなすと豚バラの重ね蒸し」です。
2020/08/18
ぱお
生クリームや牛乳は不要♪おやつに食べたい「豆腐ババロア」
ふわふわと軽い食感がおいしいデザート「ババロア」を、豆腐を使ってちょっぴりヘルシーに仕上げてみませんか？今回は、生クリームや牛乳を使わずに作れるレシピを集めました。様々なレシピのバリエーション...
2020/06/03
fumirioko
パパッと作れる！あと一品におすすめの「小松菜×サバ缶」おかずアイデア
冬から春前にかけて旬を迎える「小松菜」とお手軽な「サバ缶」を使って、簡単に作れる一品はいかがですか？小松菜にサバ缶の旨味がとっても合いますよ。あと一品何にしよう…というときにも役に立ちます♪ぜひ...
2020/02/29
sakki
カロリーが気になるときに！「こんにゃく×きのこ」のヘルシーレシピ
最近体重が増えてきた…とお悩みの方におすすめしたいのが、こんにゃくときのこを使ったヘルシーレシピです！どちらもカロリーが少ない食材で、噛み応えがあって腹もちもよいので、ダイエットしたいときにぴ...
2019/09/27
hatsuharu
罪悪感なし！「糸こんにゃく」で作るヘルシーサラダ
喉ごしのよい糸こんにゃくを使ったサラダは、暑くなってきた時期にぴったり！ヘルシーなので、ダイエット中の方にもおすすめです。さっぱり味から、コクのあるレシピまで幅広くピックアップしましたので、ぜ...
2019/05/28
Kayoko*
蒸し鶏ともやしのネギ塩ソースがけ【#レンジ #包丁不要 #やみつき #ヘルシー】
彼や旦那さまの胃袋を満たす、愛情たっぷりのモテレシピをご紹介。livedoor公式ブロガーとして活躍するＹｕｕさんのフーディストノート公式連載です。今回は「蒸し鶏ともやしのネギ塩ソースがけ【#レンジ #...
2018/04/30
Ｙｕｕ
罪悪感なし！ふんわり＆ヘルシーな「豆腐キッシュ」
パイやタルト生地に生クリームやチーズをたくさん使った「キッシュ」は、濃厚な口当たりがおいしいですが、カロリーが気になる方も多いはず。そんな時におすすめなのが「豆腐」を使ったキッシュです！淡泊な...
2018/02/11
Kayoko*
節約＆ヘルシー♪いいとこ尽くめの「豆腐×鶏ひき肉」大満足レシピ
節約食材の豆腐と鶏ひき肉を使って、ボリュームがありながらもヘルシーなおかずを作ってみませんか？さっぱりして物足りないようにも思える組み合わせですが、アイデア次第で大満足な一品になりますよ！どん...
2018/01/02
wasante
おいしいのに罪悪感なし！「ミートソース」をヘルシーに仕上げるアイデア
お肉たっぷりの濃厚な味で子どもから大人まで大好きな方も多いミートソース♪たくさん食べたいけど、カロリーが高めなのが気になるところですね。今回は食材を工夫したヘルシー仕上げのミートソースをご紹介...
2017/11/25
Kayoko*
めんつゆで簡単！サクサク蓮根と柔らか鶏むね肉のヘルシーおろし煮
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「めんつゆで簡単！サクサク蓮根と柔らか鶏むね肉のヘルシーおろし煮」です。
2017/11/25
ぱお
豆腐を使ってカロリーオフ！ふわふわ食感の「お好み焼き」レシピ
ソースの香り漂うお好み焼きは、食欲をそそる一品ですよね！お好み焼きの粉を使ったり小麦粉を使ったりといろんなレシピがありますが、体重が気になる…という方には、豆腐を使ったレシピがおすすめです！豆...
2017/10/18
hatsuharu
ダイエットにおススメ♪糸こんにゃくを使ったヘルシー麺レシピ
ダイエットにおススメな「糸こんにゃく」はカロリーオフできるだけではなく、カルシウムや鉄分、食物繊維を多く含んでいます。他の食材と組み合わせて、低カロリーでバランスのとれたヘルシー麺を作ってみて...
2017/06/16
フーディストノート
フライパンで簡単お魚料理！鮭とポテトのガーリックめんつゆバター
ぱおさんのフーディストノート公式連載です。15分で簡単にできる、忙しい日のスピードごはんのレシピをご紹介します。今回は「フライパンで簡単お魚料理！鮭とポテトのガーリックめんつゆバター」です。
2017/02/19
ぱお
節約できてカンタン！「豆腐丼」はクセになる味♪
豆腐をたっぷりごはんにのせる「豆腐丼」は、おいしくてかんたん、しかも安上がりと、三拍子そろっています。シンプルに豆腐だけで作れるものから、アボカドや温泉卵、お肉をプラスしたものまで、アレンジも...
2017/01/26
wasante
ヘルシーでも旨みがある！野菜たっぷり「豆乳ドリア」
ドリアはこってりとして美味しい分、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか？牛乳よりカロリーが低めの豆乳を使えばヘルシーになるうえ、女性にうれしいイソフラボンも摂れるのでおすすめ！今回は...
2017/01/10
Kayoko*
♡揚げずに簡単♡ささみ南蛮withオーロラソース♡【#時短#チキン南蛮】
Mizukiさんによるフーディストノート公式連載です。身近な食材で作れる簡単レシピとキラキラでキュートなスタイリングを紹介します。今回は「♡揚げずに簡単♡ささみ南蛮withオーロラソース♡【#時短#チキン南...
2016/12/16
Mizuki
ヘルシー＆簡単！「きのこ」たっぷり簡単サラダ6選
秋の味覚である「きのこ」がたくさん食べられるサラダはいかがですか？とってもヘルシーなので、ダイエット中の方でも罪悪感なく食べられますよ。バラエティーに富んだレシピを集めましたので、ぜひお試しく...
2016/10/30
Kayoko*
ダイエット中にもオススメ！おからドーナツレシピ5選
ダイエット中だって、おいしいスイーツが食べたい時がありますよね。そんな時には、ヘルシーなおからにお任せ！食物繊維が多くてカロリーも少ないので、罪悪感が少なくてすみます♪そこで今回は、おからを使...
2016/03/17
フーディストノート
決め手は豆腐♪ヘルシーなクリスマスケーキレシピ5選
年末年始はイベントごとが多く、食べて飲んで、カラダが重い…なんてことになりがち。そうならないためには、暴飲暴食は避けるということと、ヘルシーな食事を心がけることが一番。でもせっかくのパーティシ...
2015/12/18
フーディストノート
野菜料理家・庄司いずみさんに学ぶ、野菜たっぷりヘルシー丼レシピ
肉や魚を使わないベジタリアン料理を実践し、野菜だけでも満足できる野菜料理を提案している人気料理家の庄司いずみさん。人気の秘密は、どれもユニークでとっても簡単＆おいしいから！そんな彼女のレシピの...
2015/10/30
フーディストノート
ぽっこりお腹が気になったら…。噂の“粉豆腐ダイエット”に挑戦♪
テレビで取り上げられ、ダイエット食材として大きな反響を呼んでいる“粉豆腐”。高野豆腐を粉末にしたもので、内臓脂肪やコレステロールを減少させるなど、生活習慣病予防にぴったりなんです！料理に混ぜたり...
2015/06/09
フーディストノート
カロリーを気にせず食べられる！「揚げないコロッケ」レシピ５選
みんな大好き揚げ物の定番といえば「コロッケ」ですが、カロリーは気になるし、何より油の後片付けが面倒ですよね…。そこでオススメするのが「揚げないコロッケ」！今回は、サクサクで食べ応え抜群なのにヘ...
2015/05/05
フーディストノート
ヘルシーなのにしっかり満足感あり♪「なめらか豆腐タルト」レシピ
サクサクな器にクリームやフルーツを入れたタルトは、人気スイーツのひとつ。今回は豆腐を使ってヘルシーながらしっかりと満足感があるレシピをご紹介します。なめらかな舌触りになり、栄養価がアップするの...
2025/02/13
Kayoko*
お正月太りを解消！「鶏ささみ×青じそ」のヘルシーレシピ
低カロリー・低脂肪・高たんぱくの3拍子が揃っている、ダイエットや健康管理にぴったりな鶏ささみ。今回は、そんな鶏ささみとさわやかな香りが魅力の青じそを組み合わせた、ヘルシーなレシピを5つご紹介しま...
2025/01/27
いなつぐあきら
「みそ」を使ってコクがアップ！寒い冬に食べたい「鍋料理」レシピ
寒くなってくると「鍋料理」の出番が増えてきますよね。飽きないようにレパートリーを増やしたいところ。そこで今回は「みそ」を使ったレシピをご紹介します。豆乳やバターなどを合わせたバラエティ豊かなレ...
2025/01/16
tomo
ほどよい苦味がくせになる♪「春菊×ささみ」のおかずレシピ
ほどよい苦味と独特の風味がくせになる「春菊」を使ったおかずをご紹介します。使い勝手のよい鶏ささみを合わせた、さっぱり系のレシピをピックアップ♪あと一品のおかずやおつまみにおすすめですので、ぜひ...
2024/12/09
pon
食材2つでお手軽！「さつまいも×ごぼう」で簡単秋おかず
さつまいもとごぼうはどちらも秋らしい食卓に欠かせませんね♪今回は食材2つで作れる簡単おかずをご紹介します。炒め物や和え物などの短時間で手間なく作れるアイデアぞろい。ぜひ献立の参考にしてくださいね...
2024/10/14
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