「糖質オフ」の人気レシピ一覧

毎日の暮らしに役立つ、フーディストさんたちのレシピやアイデアをご紹介します。
注目キーワード「糖質オフ」に関する記事を人気順に35件掲載中です。
集計期間：2025/12/01-2025/12/07

「糖質オフ」の新着記事はこちら

飲み干したくなる！低糖質な「春雨のラーメン風」がダイエットにおすすめ

ラーメンのカロリーや糖質が気になる方は、中華めんの代わりに春雨を使うのがおすすめです。肉や野菜をたっぷり入れたスープは、ヘルシーなのに食べごたえバッチリ！とんこつや塩、味噌など、人気の味がそろ...

2020/05/31

wasante
カリカリ香ばしい！「高野豆腐ラスク」でおいしく糖質オフ♪

パンで作るのが一般的な「ラスク」ですが、糖質やカロリーが気になるところ。そこで、パンの代わりに「高野豆腐」を使ったヘルシーラスクはいかがですか？糖質オフできるうえ、たんぱく質も豊富！カリカリと...

2019/12/30

フーディストノート
1年で夫を7kg痩せさせた！ボリュームがあるのに低カロリーな「くまみ飯」レシピ

管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみ(@kmami_gohan)さんの初のレシピ本♪『夫をこっそり痩せさせる　くまみ飯』が発売されました。おいしいのにボリューム満点、材料は少なく手間も少ない、など今すぐ真...

2024/07/22

フーディストノート
ご飯を減らして上手に糖質オフ！「ごろごろ鶏むね肉とブロッコリーのかさ増しチャーハン...

「鶏肉」を使ったおいしい料理が満載の筋肉料理人さんのフーディストノート公式連載。今回は、糖質を上手にカットした「ごろごろ鶏むね肉とブロッコリーのかさ増しチャーハン」のレシピを教えていただきます...

2022/08/22

筋肉料理人
糖質オフで罪悪感ゼロ！元パティシエ・うるさんの食べたいを叶えるおやつレシピ

YouTubeチャンネルの登録者数10万人超！うるさん初のレシピ本『糖質オフのズボラやせおやつ』が発売されました。全レシピオーブン不使用！電子レンジやトースターで作れます。混ぜてチンするだけ、冷やすだ...

2022/07/16

フーディストノート
2週間でウエスト-6cm！たっきーママさんのオートミールダイエットがすごい

白米が大好きなたっきーママさんの旦那さまは「そんなに食べていないのにやせない」と悩んでいたそう。そこで1日1食をお米そっくりなオートミールに置き換えたら2週間で体重が-3kg、ウエストは-6cmに！効果...

2023/01/27

フーディストノート
低糖質でヘルシー！「ブロッコリー×アボカド」のデリ風サラダ

昨今、糖質オフメニューが注目されてますね。そこで今回は、糖質が低めで栄養たっぷりの「ブロッコリーとアボカド」を使ったデリ風サラダをご紹介します。食べごたえのあるブロッコリーと、濃厚な味わいのブ...

2018/05/27

sakki
旦那が半年で-11kg！お酒もおつまみも止めずに叶う大絶賛の糖質オフレシピ

甘いもの、ビール、白米が大好きな旦那さま。奥さまである人気料理ブロガー・おにゃさんのお料理がおいしすぎて、気づいたら結婚7年で11kgも体重が増加したそうです！これはまずい…ということでおにゃさんが...

2020/01/24

フーディストノート
体重-6kg後もリバウンドなし！おいしく無理なく続けられる太らないおかずとは？

レシピブログ殿堂入りブロガー・かな姐さんが新刊「てんきち母ちゃんの太らない！日持ちおかず」を発売。無理をして痩せてもリバウンドしてしまったら元も子もなくなってしまうのがダイエット。おいしくて健...

2019/11/19

フーディストノート
糖質＆カロリーオフ！-50kgを実現する魔法の神やせスイーツ

ダイエット料理研究家・鈴木沙織さんの新刊『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』が発売されました。糖質オフで低カロリーなのはもちろん、４ステップ以内の工程で作れて、オーブンを使わずレンジ...

2022/07/20

フーディストノート
おから衣って知ってる？揚げ物もおいしく糖質カットしよう！

パン粉たっぷりの揚げ物はおいしいですが、カロリーや糖質が気になりますよね。そんな方はパン粉をおからに替える「おから衣」をぜひお試しください。パン粉に比べて低糖質で、糖質制限ダイエットでも注目さ...

2017/05/26

フーディストノート
試してみたい！油揚げで作る「糖質オフスイーツ」5選

お財布にやさしく、使い勝手ものよい食材「油揚げ」。クセのない味わいなので、なんとスイーツにも活用できるんですよ！スイーツ生地に比べて糖質もオフできるので、罪悪感も少なくいただけちゃう！？今回は...

2020/03/22

Kayoko*
低糖質なのに満足感たっぷり！「おからとほうれん草のツナマヨサラダ」レシピ

缶詰やレトルト食品を使ったアレンジ料理を紹介する人気フーディスト四万十みやちゃんのフーディストノート公式連載。今回は「おからとほうれん草のツナマヨサラダ」をご紹介していただきます！低糖質なおか...

2025/01/22

四万十みやちゃん
おいしく糖質カット♪おから入り「ケークサレ」アイデアレシピ

パンよりも手軽に作れて、朝ごはんや軽食にぴったりな「ケークサレ」。今回は小麦粉のかわりに「おから」を使用した糖質カットアレンジをご紹介します。小麦粉は量を減らしたり、まったく使わなかったりとさ...

2019/11/07

pon
糖質制限にもおすすめ！「ブロッコリー×卵」レシピ

野菜の中でもタンパク質の含有量が多い「ブロッコリー」と、豊富な栄養素を含む「卵」を組み合わせたサラダは、糖質を抑えながらタンパク質がたっぷりとれる最高の一品。不足しがちな栄養素がとれるのでダイ...

2019/01/21

sakki
正月太り解消に！1ヶ月で-5kgがかなう、たっきーママさんのオートミールレシピ

人気フーディストのたっきーママさんが新刊『たっきーママの簡単2STEP！オートミールレシピ』を発売されました。オートミールっておいしくなさそう、一度食べたけどなんだか苦手…。じつはたっきーママさんも...

2022/01/08

フーディストノート
糖質オフでも大満足！「豆腐チャーハン」ならダイエット中でも◎

チャーハンはかんたんに作れておいしいものの、カロリーや糖質が気になるところ。そこで今回は、豆腐でカサ増しして糖質を抑えたチャーハンをご紹介します！いろいろな味があるので、お好みのレシピをぜひ見...

2019/07/29

wasante
作り置きで楽チン♪「糖質オフ弁当」でヤセ生活

まだまだ寒い日が続きますが、春はすぐそこ！薄着になる春夏に向けて、そろそろダイエットに本腰を入れないと…と思っている方にぜひ参考にしていただきたいのが、流行りの「糖質ダイエット」をまずお弁当か...

2016/02/29

フーディストノート
糖質制限中のおやつにおすすめ♪ちゃんとおいしい、糖質オフのお菓子5選

糖質制限中でもおいしいお菓子が食べたい！今回は、そんな方にぴったりのスイーツをご紹介します。洋菓子も和菓子も低糖質とは思えないようなクオリティで、ちゃんと甘くておいしいものばかり。糖質を気にし...

2024/05/10

おとりよせネット
この夏、食べすぎてしまったあなたへ！糖質制限中でも楽しめる「おいしい低糖質スイーツ...

この夏、家族や友人との会食や、楽しいイベントで、ついつい食べ過ぎてしまったという方も多いのではないでしょうか？健康維持やダイエットのために、糖質制限しないと…と思いつつも甘いものが食べたくなっ...

2023/08/28

おとりよせネット
見た目も食感も大満足♪白ごはんがわりの「カリフラワーライス」でおいしく糖質オフ

糖質オフレシピの救世主「カリフラワーライス」をご存じですか？真っ白なカリフラワーを細かく刻んで火を通したもので、見た目はまるで白ごはんやクスクスのよう♪糖質は低めながら栄養価は高く、コリコリ食...

2019/05/18

フーディストノート
低糖質なのにボリューム満点！野菜たっぷり「厚揚げステーキ」を作ろう

低糖質でたんぱく質もしっかりとれる厚揚げは、ダイエットに最適な食材。こんがり焼いて野菜をトッピングすれば、立派なメイン料理になりますよ。定番のおろしやねぎのほか、キムチやトマトをのせた変わり種...

2020/03/24

wasante
お酒がすすむ！低糖質のサクサクおつまみ「油揚げカナッペ」5選

カナッペといえば、クラッカーや薄くスライスしたパンを使うことが多いですが、実は「油揚げ」でもできるんです！フライパンやトースターで焼くと香ばしく、サクサクとした食感に。低糖質なのも嬉しいポイン...

2020/01/15

Kayoko*
皮なしで糖質オフ！キャベツ＆レタスのアイデア「シュウマイ」

中華の人気メニュー「シュウマイ」。食べやすい一口サイズの中にうまみが詰まっていて、何個でも食べられちゃいますよね。そんな定番のシュウマイですが、今回は皮なしで糖質オフを狙ったアレンジシュウマイ...

2019/10/26

pon
糖質＆罪悪感カット！ダイエット中は「おからのお好み焼き」がおすすめ♪

年始のごちそう生活を満喫したあとは、今年こそダイエットを成功させよう！と決意を新たにされた方も多いと思います。そこで今回はダイエット中におすすめな「おから入りお好み焼き」をご紹介します。小麦粉...

2019/01/18

pon
必見！糖質カットでも食べ応えのある「糖質制限」レシピ

「糖質制限」は、ごはんやパン、麺類などに多く含まれる、炭水化物や糖類などの摂取を控えめにすることです。健康上の理由やダイエットで糖質制限をしている方へおススメのレシピをご紹介します。

2016/09/07

フーディストノート
包まない！楽チン「きつね餃子」はボリューム満点＆糖質OFF

餃子は食べたいけれど、包むのが面倒…と思う人も多いのでは？そんな方たちにぜひともおすすめしたいのが、油揚げを餃子の皮に見立てた「きつね餃子」！焼いて皮が破ける心配もない上に、簡単にぱりっと食感...

2016/07/31

フーディストノート
日常のマンネリ打破！試してみたい「ねこやましゅんさんの鶏肉レシピ」

リーズナブルで低糖質の「鶏肉」は、便利で身近な食材。食卓に使用する頻度も多いと思いますが、どうしてもアイデアがマンネリすることも…そこで今回は、ブログで数々の鶏肉レシピを紹介しているフーディス...

2021/01/17

フーディストノート
食パンの意外な代用食材！「高野豆腐サンドイッチ」でおいしく糖質オフ♪

栄養たっぷりの高野豆腐を食パンがわりにした、低糖質サンドイッチはいかがですか？高野豆腐にこんな活用法があったんだ！と目からウロコのレシピばかりですよ♪おいしい低糖質生活を始めましょう♪

2019/01/01

yunsakku
糖質オフで冬太り対策！麻生れいみさんの「ロカボレシピ」なら難しいことゼロ♪

楽しいイベントが続くこれからの季節は、おいしいものをいただく機会も増える一方。ただでさえ運動量が減る季節、体重計に乗るのがちょっと後ろめたいかも…。そんなときに頼りになるのが、糖質オフ＆低糖質...

2018/11/29

フーディストノート
豪華なのにやせられる！？おいしい糖質オフレシピはこれだ！

「おいしいものは大好きだけど、太りたくない」「食べて健康的にやせたい」…。そんな想いを叶えてくれる本「レシピブログ大人気の糖質オフレシピBEST100」が発売しました。定番のおかずから、作りおきおかず...

2018/05/25

フーディストノート
糖質オフの”お好み焼き”でダイエットを乗り切ろう！

薄着になって、溜め込んだ脂肪が気になる季節。ダイエットに食事制限は付き物ですが、お腹が空いちゃう。そんなときは糖質を控えめにしたお好み焼きはいかがでしょうか？お好み焼きは卵・お肉・キャベツなど...

2016/05/30

pon
おつまみやお弁当に便利！「厚揚げ×ベーコン」で低糖質＆節約おかず

節約・低糖質・ヘルシーと三拍子そろった「厚揚げ」と旨味たっぷりな「ベーコン」を使った簡単おかずをご紹介します！たんぱくな厚揚げがベーコンの旨味を吸い込んで食べ応え十分なおかずに大変身♪ぜひおた...

2018/04/17

yunsakku
カロリー1/2以下！かんたん糖質オフスイーツを作ろう

「ダイエット中はスイーツを控えるべき」ということは分かっていても、がまんしすぎるのも辛いですよね。そんなときは、糖質オフの低カロリースイーツを手作りしてみてはいかがでしょう？今回ご紹介するレシ...

2015/11/24

フーディストノート
ノンストレスでド派手にやせる！低糖質チェンジダイエット

最近広く知られるようになった糖質を減らすダイエット法。でも今回ご紹介するのは、単に「糖質を食べない」のではなく、食べる量は減らさず質を変える“チェンジ”の発想です。これならストレスなく続けられま...

2015/08/28

フーディストノート