暑い日でも箸がすすむ！「きゅうり×わかめ」は夏バテ対策にも◎

きゅうりとわかめの酢の物

——レシピ——
1. 具材とタレの準備！
きゅうりはヘタの部分を落とし、薄くスライス
してボウルに入れる。塩と砂糖を加えて混ぜ、
全体がツヤっとしてきたら5分ほど置く。わかめ
は水で戻して5分ほど戻しておく。耐熱の器に
みりんを入れ、レンジで30秒温める。大きめの…

— 食事処さくら/SAKURA’s(キッチンブランド) (@kitchen_sakuras) September 6, 2023

塩昆布と合わせたレシピです。酢とみりんの甘じょっぱい味わいが◎。旨味がギュっと詰まった塩昆布のおかげで、使う調味料の数も最小限です！

ちくわときゅうりのわかめナムル

「梅雨入りして顔も体もむくんでいる…」でお悩みのあなたに！火を使わずに切って和えるだけ、失敗ゼロの簡単やせ副菜🥢

カリウムと水溶性食物繊維たっぷりで、ジメジメとした季節のデトックスを強力にサポート！ごま油の香ばしさとお酢の酸味が食欲をそそる【ちくわときゅうりのわかめナムル】🥒… pic.twitter.com/nk36S4UKBL

— 筋肉料理研究家Ryota (@ryota_tabeyase) June 16, 2026

ちくわと合わせたレシピです。ごま油の香ばしい風味が全体に広がった一品！ちくわのやさしい旨味も相まって、箸が止まらなくなります。

わかめとハムの甘酢コーンサラダ

ささっと作れるし、
彩りもきれいな副菜嬉しい♪
わかめとハムの甘酢コーンサラダ。
シャキシャキきゅうりと、コーンの甘みで、
子どもも爆食！
甘酢のさっぱり感で無限に食べられる！
お弁当にもぴったりな副菜。 pic.twitter.com/cHhXUSz69q

— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) May 7, 2026

ハムやコーンのと合わせたレシピです。酢、砂糖、しょうゆ、こしょうで味付けした、さわやかな味わいの一品。コーンの食感もよいアクセントに♪

きゅうりとわかめとツナキム和え

〈作り方〉
①きゅうりは輪切りにします。
塩を振って10分置いて水分を切ります。
②ボウルに①と残りの材料を全て混ぜましたら完成です。

— ぴーきち＠仕事終わりのおつかれごはん (@pikichidesuyo) December 9, 2022

ツナやキムチと合わせたレシピです。ほどよい辛さが食欲をそそります。ツナやキムチのおかげで旨味もグンとアップ！やみつきになりますよ。

きゅうりとわかめの和風豆腐サラダ

ゆる痩せ50円副菜！

【きゅうりとわかめの和風豆腐サラダ】

豆腐の水切り不要🙅‍♀️

和えるだけのひ～んやりヘルシーサラダ🥗

ボリュームもあってお腹も大満足😋

胃腸の疲れが出やすい今の時期にぴったり👍https://t.co/gEcjMh0esb

👇🥒の保存法 pic.twitter.com/qLkZnDWwHI

— Yｕｕ (@innocence_yuu) September 10, 2020

豆腐と合わせたレシピです。しょうがや酢のさっぱりした風味で、食欲がない日でも食べやすいですよ。豆腐のたんぱく質を採れるのがうれしいですね！

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きゅうりとわかめを使ったレシピをご紹介しました。どれも暑い日にぴったりなレシピばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね♪