抱えて食べたい！あと一品にもおすすめな「もやし×ごま油」の和え物

もやしのやみつき和え

【材料 1人分】
もやし : 200g
ごま油 : 大さじ1
3倍濃縮めんつゆ : 大さじ1
一味 : 小さじ1/2
おろしニンニク : 小さじ1
すりごま : 大さじ1

【作り方】
① ごま油 : 大さじ1、3倍濃縮めんつゆ : 大さじ1、一味 : 小さじ1/2、おろしニンニク : 小さじ1、すりごま : 大さじ1を混ぜる。…

— 経塚翼 -Tsubasa Kyoduka – (@tbs_dn) August 23, 2023

使う食材はもやしだけ！手軽に作れる和え物のレシピです。たっぷりのすりごまやめんつゆと和えれば、やみつき必至の一品に。一味唐辛子の辛さも相まって、ご飯もどんどんすすみます♪

ごま油が香る！もやしのごま塩昆布和え

「もやし」の美味しい食べ方
決め手は「ごま油」節約しつつ満足感◎ pic.twitter.com/C2otMrYl4j

— 脱サラ料理家ふらお┊初書籍『ひらめきレシピ』 (@furafurafufu) September 24, 2025

塩昆布と合わせた和え物です。白いりごまを加えることで、より一層香ばしい一品に。噛めば噛むほど旨味があふれだしますよ♪おろしにんにくはムラにならないように混ぜてくださいね。

やみつきもやし

コスパ最強の激うま副菜！
【やみつきもやし】

2〜4人分
もやし 1袋
きゅうり 1本
カニカマ 6本
⚫︎ポン酢、ごま油 各大さじ1
⚫︎鶏がらスープの素 小さじ1と1/2
⚫︎白ごま 大さじ1#料理 #副菜 #節約レシピ pic.twitter.com/JZBBQBRgW5

— 山本菜月 | とびきり美味しい疲れ果てごはん (@zubora_meshi_) May 11, 2023

きゅうりやカニカマと合わせた和え物です。ポン酢のさっぱりとした味わいが魅力！暑くなるこれからの季節にぴったりですよ。2つの食材のシャキシャキとした食感が楽しい一品です。

悪魔のピリ辛にらもやしナムル

【悪魔のピリ辛ニラもやしナムル】

①ニラを食べやすい大きさにカット
②①、水洗いしたもやしを耐熱容器へ移しラップして600w4分チンしたら水にさらして粗熱をとる
③②、キムチ、鶏がらの素、ごま油、お好みで白ごまを和えたら完成 pic.twitter.com/OHUkKXOBR2

— まるみキッチン【簡単レシピ】 (@marumi_kitchen) April 25, 2023

にらやキムチと合わせた和え物です。疲労回復に期待ができるにらを使ったおかずは、これからの夏バテ予防にもおすすめ！あと一品にはもちろん、おつまみとしても喜ばれそうですね♪

塩さばもやしナムル

塩サバ飽きてない？？

そんな時はナムルにしてみよ！
いろんな野菜と合わせて簡単副菜にしてみたよ～

バッチリ味が決まってご飯がすすんじゃう～💛

👇レシピはこちら👇
▼材料（２人分）
塩サバ切り身　1〜2切れ
もやし　1袋
小松菜　1束
ごま油　大さじ2
ニンニクチューブ　小さじ1
塩… pic.twitter.com/XDzxL8SDyM

— いとえり🍳時短クッキング (@erika_itohara) May 12, 2025

焼いてほぐしたさばや小松菜と合わせた和え物です。さばにおいしさが詰まっているので、味付けは最小限に。一度作ったら覚えられますね♪野菜と魚が一気に食べられる体にうれしい一品です。

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どれも食欲がそそられるものばかりですよ♪みなさんもぜひ気軽に作ってみてくださいね。