抱えて食べたい！シャキシャキおいしい「豆苗のツナ和え」

今回は、お財布にやさしい豆苗と旨味たっぷりなツナを合わせた和え物をご紹介します。しっかりと味のついているツナを使えば、最小限の調味料でおいしい一品が完成しますよ。おつまみにもぴったりなので、ぜひご覧ください♪

2026/04/23

豆苗の旨ツナレモン

火を使わずとにかく全部混ぜるだけ。
豆苗を切る時間含めても2分で完成！

豆苗の独特な風味は好き嫌い分かれると思いますが、これは完全に青臭さが消えてめちゃくちゃ食べやすくて美味し過ぎる。

豆苗1束、ツナ1缶、ごま油大さじ1と1/2、鶏がらスープの素、レモン汁各小さじ1
を混ぜれば完成。 pic.twitter.com/xH0Asd2lDA
— 料理家／奥田和美（たっきーママ） (@kazumi_okuda) August 5, 2023

豆苗とツナだけで作れる一品です。小さじ1のレモン汁を入れることがポイント。ツナ缶のオイルのコクを感じながらも、後味がさわやかに♪

豆苗ツナサラダ

【豆苗ツナサラダ】

皆様おはようございます😙👍さて今回は豆苗で1品作ってみたよー🤤豆苗って加熱して食べるイメージだけど、生でもいけます👍ちょっと青臭いクセが個人的に好きです🥰
今日も素敵な位置にを🎶✨#料理好きな人と繋がりたい #料理動画 #料理記録 pic.twitter.com/lZd8Wg4iz7
— つぶやき食太郎　|　お手軽料理レシピ (@shokutarokun) February 24, 2023

こちらも豆苗とツナだけでOK！こちらは昆布茶×マヨの組み合わせがクセになる一品です。だしの味わいで、ついやみつきになってしまいますよ♪

ヘルシーサラダ

物価高騰でも家計の救世主🦸🏻
豆苗を使ってヘルシーサラダの完成🙌
梅とツナを使って満足感up⤴︎ pic.twitter.com/Z60Uy3ka8Q
— あつメシ@3ステップ簡単れしぴ⭐︎ (@atu_meshi) March 1, 2025

梅干しと合わせた一品です。にんにくがしっかりとききつつも、さっぱりとした味わいでクセになるおいしさ。ごま油の香りも食欲をそそります♪

豆苗とトマトのツナ和えサラダ

調理時間:10分＋なじませる時間
️難易度:★☆☆

材料：作りやすい分量
豆苗…1袋
トマト（中）…1個
ツナ缶…1缶
【A】
白いりゴマ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
酢…大さじ1
塩・こしょう…各少々
ごま油…小さじ1
— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) December 5, 2023

みずみずしいトマトと合わせた一品です。和えてから10分ほどおくと味がなじみますよ♪酢のほどよい酸味ですっきりとおいしい一品です。

豆苗とツナのサラダ

【豆苗とツナのサラダ】
〈材料〉
豆苗1パック
かにかま6本
ツナ缶1個
☆
ごま油大さじ1
鶏がらスープ小さじ1
塩コショウ少々
ごま適量
おろしにんにく小さじ1/2
レモン大さじ1

〈作り方〉
①豆苗は食べやすい大きさに切ります。
かにかまは適当に割きます。
②ボウルにツナ/①/☆を混ぜて完成です。 pic.twitter.com/0teWVMuLdx
— ぴーきち/仕事終わりの夜ごはん (@pikichidesuyo) March 31, 2023