食べ過ぎてしまったときに!一食置き換えおすすめレシピ7選

食べ過ぎてしまったときに!一食置き換えおすすめレシピ7選
食欲の秋で、ついつい食べ過ぎてしまい、なんか身体が重い…?なんて感じている方、多いのでは?無理なダイエットは禁物だけれど、なんとかしたい!と思ったときにおすすめなのが、一食置き換えダイエット。栄養豊富なスムージーに置き換えることで、栄養バランスもばっちり。今回は、一食置き換えにぴったりなおすすめレシピをご紹介します。
フーディストノート
フーディストノート
2016/11/14
2021/10/07
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アップルラディッシュスムージー

消化酵素とビタミンCを含む旬の大根を使ったスムージーです。大根は苦みの少ない上部を使用するのがおすすめ!

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苺チアシードスムージー

美容や健康、ダイエット効果が期待出来るチアシードの入ったスムージー。よりダイエット効果を期待するならば、チアシードは暫く水につけてから使うべし!膨張しプルプルトロトロになって、より満足感が得られますよ♪

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チンゲン菜のグリーンスムージー

緑野菜の中でもチンゲン菜はクセがなく食べやすい野菜です。新鮮な葉の部分を使うとGOOD♪

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ブルーベリーアーモンドバタースムージー

ウィンブルドンの覇者・ジョコビッチ氏が取り入れているというブルーベリーアーモンドバタースムージーを再現!アーモンドバター、アーモンドミルクが入っているので、腹持ちもいいですよ。

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アボカドときな粉のシェイク

脂肪分解、整腸作用、血液サラサラ効果など、うれしい効果がいっぱいの森のミルク「アボカド」と、鉄分、ミネラル、カルシウムたっぷりの「きな粉」を使ったシェイクです。お好みに合わせて、はちみつで甘さを調節しましょう。

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玄米甘酒シェイク

古来より「飲む点滴」といわれる栄養豊富な天然の甘味料と、いちごの意外な組み合わせ。甘酒と言われますが、アルコール成分は入っていませんので、平日のランチタイムにも大丈夫ですよ!

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一日分の野菜とヨーグルトのシェイク

時間がないという時には、簡単に栄養が摂れる伊藤園の 「1日分の野菜」の力を借りましょう。「ヨーグルト」とシェイクすることで、そのまま飲むより腹持ちがアップ!

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野菜をそのまま使っているから、栄養もばっちり!でも、過度なダイエットは身体に悪いので、やりすぎにはご注意くださいね。

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