ともきーたの"ちょっぱや"お弁当おかず兼おつまみレシピ
驚くほどスピーディーな「ちょっぱや」レシピが大好評のともきーたさんによるフーディストノート公式連載。おつまみにもお弁当のおかずにもなるお役立ちレシピをご紹介♪
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大人も子供も喜ぶヘルシーひと口おかず！「ピリ辛旨だれささみスティック」
10分以内で完成！あっという間に作れて大人も子どもも喜ぶささみスティックを、料理家・ともきーたさんに教えていただきました。焼肉のたれを使うので誰でも手軽に味が決まって◎。いつものおかずからおつま...2024/09/12ともきーた(@tomokeetaito) -
パパッと簡単！おつまみに最高な「オクラinちくわの磯辺焼き」
“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんの公式連載。今回は、節約食材の代表「ちくわ」と旬の「オクラ」を使った磯辺焼きのレシピを教えていただきました！あおさの風味とちくわの塩気...2024/08/12ともきーた(@tomokeetaito) -
お弁当やおつまみに！外はカリッと中はふわっと♪「れんこん入り和風チキンナゲット」
カリふわ食感がたまらない♪旬のれんこんを使ったナゲットを、料理家・ともきーた(@tomokeetaito)さんに教えていただきました。しょうががきいたさっぱりとした味わいは、やみつきになること間違いなし！ビー...2023/10/12ともきーた(@tomokeetaito) -
低カロリー・低糖質でダイエットにも最適！「冬瓜と鶏むね肉の旨塩炒め」
“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーたさんのフーディストノート公式連載。今回は、旬のみずみずしい冬瓜に、鶏むね肉の旨味がしみ込んだ「旨塩炒め」を教えていただきました！どちらも低カロリー食材なの...2023/09/12ともきーた(@tomokeetaito) -
旬の旨味たっぷり♪「とうもろこしの大葉チーズチヂミ」
“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんに、旬のとうもろこしを使ったチヂミのレシピを教えていただきました！とうもろこしのやさしい甘さとチーズの塩気でやみつきになること間違いな...2023/08/12ともきーた(@tomokeetaito) -
暑い日にピッタリ！青じそ香る♪「梅塩昆布の和風チキンバーグ」
“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんによるフーディストノート公式連載♪今回は和風チキンバーグのレシピを教えていただきました。青じその風味と梅の酸味でさっぱりと食べられる、暑...2023/07/12ともきーた(@tomokeetaito) -
リピ確定♪お弁当にもぴったりな「豚こまのガパオ風炒め」
今回も10分で完成！“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんに、暑い日に食べたいガパオ風の炒め物のレシピを教えていただきました！お嬢さんもお気に入りで「明日のお弁当にも入れて！...2023/06/12ともきーた(@tomokeetaito) -
お弁当の副菜やおつまみに♪「新じゃがとアスパラのベーコンソメカレーチーズ炒め」
10分で完成♪驚くほどスピーディーに作れる“ちょっぱやレシピ”が大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんによるフーディストノート公式連載。今回は旬の食材「新じゃが」と「アスパラガス」を使った、お弁当の...2023/05/12ともきーた(@tomokeetaito) -
お弁当にもおつまみにも♪絶品コク旨だれで「ポテトとほうれん草の豚巻き」
手軽な材料で失敗なくスピーディーに作れるレシピが大好評のともきーた(@tomokeetaito)さんによる新連載がスタート！テーマは「お嬢さんのお弁当にも、お酒好きのともきーたさんのおつまみにもぴったりなお...2023/04/12ともきーた(@tomokeetaito)
岡山在住の料理研究家。手軽な材料で失敗なくスピーディーに作れる「ちょっぱや」レシピが大好評。野菜をふんだんに使ったヘルシーおかずやヘルシースイーツも人気。著書『ともきーたの体すっきり！ちょっぱや超高速10分おかず』と『ともきーたの体すっきり！ちょっぱや超高速 節約おかず』はいずれも重版となっている。
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ともきーた(伊藤智子)料理研究家(@tomokeetaito)
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「ちょっぱや超高速！ともきーたの体すっきり10分おかず」
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