ポリ袋で揉んで和えるだけ！栄養満点キャベツとひじきのデリ風ごまドレサラダ

こんにちは。ぱおです。

暑くなったり寒くなったりで皆さん体調はいかがでしょうか？

今日はここ最近キャベツがかなりお手頃価格なので
キャベツがモリモリ食べられる・・
具沢山、栄養満点キャベツの常備菜・・

キャベツとひじきのデリ風ごまドレサラダです。

ポリ袋でモミモミして和えるだけなので簡単です！

材料（４人分）
キャベツ・・1/４個（３００ｇくらい）
人参・・1/２本
塩・・小さじ1/4
生ひじき・・１００ｇ
ミックスビーンズ・・６０ｇ
コーン缶・・８０ｇ
※マヨネーズ、すりごま・・各大さじ２
※醤油、砂糖、酢・・各小さじ１

作り方

１、キャベツは４ｃｍくらいの長さの２～３ｍｍ幅の細切りに切る。
人参はピーラーでむいてから３ｃｍくらいの長さに切る。

２、ポリ袋に１と、塩を加えてよく揉んでしんなりさせる。

３、２をボールにあけ、ひじき、ミックスビーンズ、コーン、
合わせておいた※を加える。

よく和えて完成～～！！

ごまの香ばしさがおいしい～！！
お好みでツナ缶やささみを加えてもコクがでて
おいしいですね。

たっぷりキャベツに人参、ひじき、お豆、コーン、すりごま
と具沢山で栄養満点♪

作り置き出来るので、お弁当や、
サンドウィッチの具にもおすすめです！！

すりごまは金胡麻のすりごまを使用すると
香ばしさがグーンとアップしておいしく仕上がります。

野菜をモリモリ食べて・・
ジメジメといた梅雨を乗り切りましょうね～♪

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
皆さん、今日も１日がんばっていきましょう～！！

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