ヘルシーでも旨みがある!野菜たっぷり「豆乳ドリア」

ヘルシーでも旨みがある!野菜たっぷり「豆乳ドリア」
ドリアはこってりとして美味しい分、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか?牛乳よりカロリーが低めの豆乳を使えばヘルシーになるうえ、女性にうれしいイソフラボンも摂れるのでおすすめ!今回は、豆乳の独特な香りや味が苦手な方でもOKのレシピも一緒にご紹介します♪
Kayoko*
Kayoko*
2017/01/10
2021/10/07
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鮭ドリア♪豆乳きのこクリーム

豆乳で作った簡単ホワイトソースに、鮭の蒸し汁を加えて、美味しさアップ!ヘルシーなのに旨みがありますよ。

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/187126/recipe/1022266

かぼちゃとツナのホワイトドリア

バターの代わりにオリーブオイルを使って、さらにヘルシーです。ツナ缶の旨みとガーリックの風味を活かしているため、味付けは塩コショウのみ!米粉を使っているので、小麦アレルギーの方にもおすすめです。

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/69823/blog/14979290

高野豆腐とアスパラの豆乳美肌ドリア

高野豆腐と豆乳を使った、イソフラボンたっぷりのドリア。白みそとケチャップを加えれば、豆乳が苦手な方でも食べられそう!ご飯より高野豆腐を多めにすると、ダイエット食にも最適です。

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/86872/recipe/886371

レンジで豆乳ドリア

野菜がたっぷり食べられる、レンジで作る超簡単レシピ。調味料は減塩コンソメとコショウだけなので、塩分を気にする方にもピッタリですね。

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/40480/blog/12600571

山芋ホワイトソースでキノコのドリア

すりおろした山芋に豆腐、豆乳、白だしを入れたホワイトソースで作っています。だしが効いているので、豆乳が苦手でも気にせず食べられますよ♪

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/36394/blog/11581230

白菜のとろとろクリームドリア

白菜をよく炒めることで、たくさん食べられるうえ、とろとろ食感に。チーズとよく絡んで、たまりませんよ♪

▼詳しいレシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/173805/blog/15668901

豆乳を使っても、牛乳に負けないくらいの旨みが味わえそうなレシピばかりでしたね。野菜もたくさん食べれるので、冷蔵庫の中にある余り野菜も使って、ぜひお試しください!

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