大豆や豆腐をお肉代わりに♪ヘルシーがポイントのタコライスレシピ

大豆や豆腐をお肉代わりに♪ヘルシーがポイントのタコライスレシピ
ごはんにレタスやトマト、ひき肉、チーズをのせていただくタコライス。がっつりごはんが食べたいときにぴったりの一品ですが、カロリーが気になる方もいるのでは?そこで今回は、「ヘルシー」に注目してレシピをまとめました!ひき肉代わりに豆腐を使うなどいろんなアレンジがあるのでぜひ参考にしてみてくださいね♪
hatsuharu
hatsuharu
2020/10/07
2021/10/07
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カラフル玄米タコライス

お肉の代わりに大豆を入れてボリュームアップ♪レタスやトマト、アボカドなど具だくさんにすることで、彩りもきれいに仕上がります♪

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大豆のお肉でお肉なしヘルシータコライス風

大豆をお肉風に仕上げた商品を使ってみるのもおすすめ♪フライパンで具材を炒めて盛りつけるだけなので、5分程度で作れちゃいます!

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厚揚げで肉なしタコライス

厚揚げをミートソース風に味付けて、タコミートの具材に♪材料はすべてレンジで加熱なので、火を使いたくないときにもおすすめのレシピです。


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簡単ヘルシー高野豆腐で肉なしタコライス

こちらは高野豆腐を使ってタコライスにした一品です。みじん切りにする手間はありますが、意外とひき肉っぽくなりますよ♪

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ヘルシー茄子入りタコミートで、タコライス

それでもやっぱりお肉が食べたい!という方は、お肉に茄子を混ぜるのもおすすめ。ボリュームも栄養もアップできますよ♪

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具材たっぷりのタコライスはごはん少なめでも満足できるので、カロリーを調整したい方にもおすすめなんです♪野菜の切り方によってもボリューム感を変えられるので、ぜひ試してみてくださいね!

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