豆腐でかさ増し・代用♪ヘルシーレシピまとめ

ひき肉の代わりに、豆腐を使ったハンバーグ。ヘルシーなうえにお腹もいっぱいになるのでダイエット中の方には嬉しい一品です。きのこソースはお好きな種類を加えて作ってみて☆

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カロリーはたったの140kcal！食べた瞬間、とろとろふわふわが口の中に広がります～♡ご飯のおかずにもおつまみにもピッタリなレシピです！

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見た目は普通のお好み焼きですが、なんと粉もホットプレートも使っていないんです！豆腐が粉の変わりなのでふんわりとした食感に仕上がりますよ♪

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蒸したキャベツと豆腐にひき肉をかけるだけというお手軽レシピ☆中華風の味付けが豆腐の美味しさを引き立たせます。なんだかもう一品ほしいかも…というときにはもってこい！

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子どもも大人も大好きなチキンナゲットを豆腐ナゲットに！やわらかいので小さい子どもでも食べやすい一品です♪これからのパーティーシーズンにもピッタリ。

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高級中華みたいなスープ。ポイントはごま油！ごま油を入れることによって風味がぐんっと増すんです。しっかり加熱するので、ちょっと賞味期限が心配な豆腐にも使えるレシピですよ☆

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お弁当のおかずにもピッタリな豆腐つくねのレシピです！みじん切りにしたニンジンやネギなど他の具材を加えてみると、また違った食感が楽しめます～！

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フレッシュなトマトと冷たい豆腐が麺つゆと良く合います♪とっても爽やかで彩りもよい一品。おしゃれに飾り付けするのも楽しいですね！

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