ダイエット中や夜食にもおすすめ！ヘルシーな「焼きそば」6選

お腹が空いた時にパパッと作れる焼きそばは、ランチから夜食まで登場回数が多いのではないでしょうか？でもお肉や麺など、意外とカロリーが高めなんですよね。そこで今回は具材や麺をアレンジしたヘルシーな焼きそばレシピをご紹介します！

Kayoko*

2017/06/07

2021/10/07

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ヘルシーあんかけ焼きそば

もやしたっぷり、ヘルシーあんかけ焼きそば

kanaさん

もやしをたっぷり使い、麺を半量にしたあんかけ焼きそば。べーコンとザーサイ入りで旨み抜群ですよ。

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アスパラの塩焼きそば

柴田真希さん

ささみとアスパラというヘルシーな具材を使ったレシピ。味付けのベースは塩昆布というアレンジも新鮮ですね♪

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しらたき焼きそば

しらたき焼きそばで試してみました♪

チロッチさん

麺はしらたき、お肉は鶏むね肉を使うというヘルシーさにこだわった一品。物足りないと感じた場合は、少しだけ揚げ玉をのせて下さいね。

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切干大根の焼きそば

ヘルシーランチごはん＊実は焼きそばじゃない◯◯大◯で作る焼きそば

chefたま(永井めぐ)さん

切干大根を使ったグルテンフリーのヘルシーレシピ。切干大根はさっと洗うだけで、こりこり食感を残しています。見た目も味も焼きそばですよ♪

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えのきとキャベツの焼きそば風

糖質オフです☆えのきとキャベツの焼きそば風

庄司いずみ（izumimirun）さん

えのき100％、たっぷりキャベツの焼きそば風。えのきの風味を活かし、味付けはウスターソースを少しだけでＯＫです。コリコリ＆シャキシャキ食感がたまりません。

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豆腐焼きそば

豆腐焼きそば　、　豆腐でかさ増し焼きそば

筋肉料理人さん

豆腐１丁を使って、焼きそばをかさ増し！水切りした木綿豆腐をステーキ風に焼いて、焼きそばの具にしています。味付けはしょう油とオイスターソースで、薄めでも旨みがあっておいしいですよ。

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麺や具材を工夫してカロリーダウンした焼きそばなら、夜食やダイエット中にも罪悪感なしでいただけますね♪ぜひお試し下さい！