ダイエット中でもお肉を我慢しない!ささみの照り焼き5選

ダイエット中でもお肉を我慢しない!ささみの照り焼き5選
ヘルシーでダイエットにも便利な鶏のささみ。蒸し鶏やフライなどが定番ですが、今回は照り焼きのレシピをご紹介します。脂肪が少なくパサつきがちなささみですが、照り焼きならしっとり、柔らかく食べられますよ♪ぜひ一度お試しください!
pon
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2017/01/17
2017/01/17
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ふっくら♪甘辛照り焼き 胡麻和え

そぎ切りにしたささみをお酒につけておくのでパサつかずしっとり、ふっくら仕上がります。生姜とゴマが良いアクセント。タレを入れたら煮詰まりやすいので、手早く調理します。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/18071/blog/12761815

ささみのマッシュポテト包み

薄く伸ばしたささみにマッシュポテトを包んでボリューミーに!ささみのパサつきも気になりません。照り焼き+バターのコクまろソースを絡めながらいただきます♪

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http://www.recipe-blog.jp/profile/86014/blog/16101544

発酵食品でやわらかく!

ささみの繊維を断ち切り、玉ねぎと甘酒のソースでやわらかく仕上げます。砂糖を使わず、甘酒とみりんで自然な甘さに。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/83333/blog/15994558

ささみのチーズ照り焼き

ブラックペッパーにとろけるチーズと、パンチを効かせた照り焼きです。淡白なささみをまったりと食べられます。しっかり味なのでお弁当のおかずにしてもいいですね!

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やわらかささみの照り焼きマヨネーズ

ふんわり卵の衣をつけたピカタに、とろみのある照り焼きソースとマヨネーズをのせて。ソースはかけずに、煮絡めてもOKです!

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低カロリーだけど食べ応えのある照り焼きは、ダイエット中でも安心して食べられそうですね!しっかり食べて健康的にダイエットを頑張りましょう♪

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