節約&おつまみにも!栄養たっぷりの簡単「油揚げサンド」

節約&おつまみにも!栄養たっぷりの簡単「油揚げサンド」
良質なたんぱく質や鉄分など栄養たっぷりの「油揚げ」。話題の糖質制限ダイエットにもよく登場するうえ、リーズナブルなので日々の料理に使うことも多いですよね。今回は何かと重宝する油揚げに色々な具材をサンドしたレシピをピックアップしました!
Kayoko*
Kayoko*
2016/12/19
2021/10/07
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豆腐と野菜の油揚げサンド

豆腐とたっぷりの野菜を油揚げにはさんで、焦げ目がつくまでこんがり焼いています。栄養抜群&ボリューム満点ですよ♪

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/74831/blog/14229886

油揚げ豚肉サンド

濃いめの味付けで、口に入れると肉汁もあふれます!お酢と胡椒を混ぜた簡単タレに付けて食べるとさらに美味しく♪

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/200435/blog/16105846

油揚げで!卵たっぷりデビルドサンド

卵とレタスというサンドイッチの中身を油揚げに詰めて♪半日ほど時間をおくと、油揚げが具材の水分を吸って美味しくなるそうですよ。

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/147165/blog/16446357

パリパリ油揚げ焼き

油揚げにチーズとハムとキャベツを挟んで焼きます。お好みで醤油をたらせば、とっても簡単なおつまみの完成です!

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/10200/blog/12618547

油揚げの明太子&大葉サンド

油揚げに、辛子明太子と大葉を挟んで、ゆず胡椒をアクセントにしたレシピ。オーブントースターでこんがり焼いて、アツアツで召し上がれ!

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/22896/recipe/1051421

油揚げのねぎチーズ焼き

味付けはさっぱりしたポン酢醤油だけ!とろけたチーズがネギとからみ合い、サクサクの油揚げと一緒に食べるとお箸が止まらないかも!?

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/80602/blog/15460972

油揚げに具材を詰めて焼くだけなので、とても簡単にできますね。お酒を飲んでいると偏りがちな栄養素を補うことも!お好きな具材でぜひお試しください♪

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