レンジでOK♪カロリーオフを叶える「こんにゃく」レシピを増やそう

レンジでOK♪カロリーオフを叶える「こんにゃく」レシピを増やそう
最近食べ過ぎで体重が気になって…という方に、ぜひおすすめしたいのが「こんにゃく」を使ったレシピです!カロリーの少ないこんにゃくですが、歯ごたえがあって食べごたえ十分なので、ダイエット時の食材としてもぴったりなんですよ。今回はレンジで手軽に作れるレシピをご紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
hatsuharu
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2019/05/29
2021/10/07
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レンジで簡単!こんにゃくの煮物

ねじりこんにゃくを作って、水と調味料に浸し、レンジで加熱。カロリーオフの甘味料を使うと、さらにダイエット向けに♪

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やみつき♪ピリ辛こんにゃく

耐熱容器にちぎったこんにゃくとめんつゆなどを入れ、レンジで5分ほど加熱します。粗熱が取れるまで放置することで、しっかり味が染みこみます♪

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レンジで簡単みそだれこんにゃく

板こんにゃくに格子状の切り込みを入れて一度加熱し、調味料を入れてさらに温めます。切り込みを細かくすることで、みそだれがしっかり絡みますよ♪

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こんにゃくと豚肉と薄揚げのごった煮

お肉や薄揚げ入りにすれば、ボリューム満点の一品が完成!すべて材料を入れてチンするだけなのでお手軽ですよ♪

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ダイエットにピッタリ!こんにゃくチップス

板こんにゃくをスライスして一度冷凍。解凍してから水気を切ったら調味料を揉みこんでレンジで加熱。おやつにおすすめの一品ができますよ♪

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調味料や切り方を変えることで、こんにゃく1つでもいろんなバリエーションの料理を作ることができます。今回紹介したレシピはレンジだけの加熱でOKなので、夏の暑い日などにぜひ作ってみてくださいね♪

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