簡単＆時短＆節約！レンジで作れる「厚揚げおかず」レシピ

厚揚げといえば、スーパーで安価で売られている節約食材の代表格ですよね。栄養価が多く含まれているのはみなさんご存知の通り。良質のたんぱく質、葉酸、カルシウムなど、女性には嬉しい栄養素が多く含まれているんです！お安い上に栄養豊富な厚揚げを、レンジひとつで簡単に出来るレシピをご紹介♪きっと作りたくなりますよ！

yunsakku

2016/09/14

2021/10/07

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鮭と厚揚げをおろしだれで

レンジで6分！ご飯が進む〜♡鮭と厚揚げのおろしだれ♡タレが良く絡むコツ★

ソラさん

鮭と厚揚げに粉をまぶしてモヤシと一緒にチン♪面倒な粉付けはビニール袋で入れてまぶすので片付けも楽ちんですよ！

詳しいレシピはコチラ↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/55862/blog/16206794

ツナ缶と一緒にゴーヤチャンプルー

レンジでOK！ツナのゴーヤチャンプルー

四万十みやちゃんさん

ツナ缶と厚揚げで作るゴーヤチャンプルーです。盛り付けるお皿で作ればそのまま食卓に出せるので、洗いものが少なくなるのも嬉しいですね♪

詳しいレシピはコチラ↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/30767/blog/16051060

ナスと一緒に並べて

厚揚げとなすのレンジ蒸し

高羽ゆき（handmadecafe）さん

厚揚げとナスを同じ厚さに切って並べ、めんつゆをかけてチンするだけ！ふんわりラップをかけるのがコツですよ。

詳しいレシピはコチラ↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/4600/recipe/8278

おつまみチップス

レンジで簡単！厚揚げチップス

四万十みやちゃんさん

薄く切った厚揚げをチンするとパリパリなおつまみに！粉チーズと黒胡椒だけでなく、カレーパウダーや塩などアレンジ多彩ですよ♪

詳しいレシピはコチラ↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/30767/blog/16185995

お肉を使わないミートソース

レンジで出来ちゃう！簡単・食費おたす系！厚揚げで肉なしミートソース

山本リコピンさん

厚揚げをフォークの背で潰してお肉のような食感になる、お肉を使わないミートソースです。挽肉を使うよりヘルシーに仕上がりますよ♪

詳しいレシピはコチラ↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/21580/blog/14351613

ふわふわジューシーな食感だけではなく、カリカリなおつまみ系、思い切って崩して使ってみたり･･･意外にもバリエーションが豊かな「厚揚げ」料理の数々、いかがでしたか？どれもレンジひとつで出来て後片付けも楽チンなレシピばかり。あと一品足りないという時、メイン料理に。いろんなシーンで活躍しそうな厚揚げ料理をお試しくださいね♪