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栄養満点!「さば缶×白菜」でパパッと作れるメインおかず

栄養満点!「さば缶×白菜」でパパッと作れるメインおかず
今が旬の白菜に旨みたっぷりのさば缶を合わせて、パパッとメインを作ってみませんか?淡泊な白菜に旨みがしみこんで、お箸が止まりませんよ。さば缶はもちろん白菜にもビタミンCや食物繊維が多く含まれ、栄養満点な一皿に仕上がります。ぜひチェックしてみてくださいね♪
Kayoko*
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2025/01/13
2025/01/13
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さば缶と白菜の旨辛和え

レンチンした白菜をさば缶と調味料で和えるだけ!豆板醤のピリ辛が食欲をそそります。仕上げにいりごまをふって召し上がれ♪

白菜とさば缶のピリ辛トマト煮込み

トマト缶ベースで煮込んだうまみたっぷりの一皿。柚子こしょうのピリリとした刺激がアクセントになっています。

白菜とさば缶と春雨のうま煮

フライパンに食材をどんどん入れて蒸し煮にすればOK。調味料は少量の白だしとオイスターソースだけなのでお手軽です。春雨も使うので、食べごたえがありますよ。

さば水煮缶の白菜炒め

さば缶の旨みを活かすので、調味料は炒めるときのごま油のみ。先に白菜を炒めて、水分を軽くとばしておくのがポイントです。

白菜とさば缶の卵とじ

さば缶の汁とめんつゆで炒めるので、コクがありますよ。卵でとじればやさしい味わいになり、栄養価もさらにアップ!

調理済みのさば缶と火の通りやすい白菜なら、時短がかなうのもうれしいですね。白菜の大量消費にもおすすめです。今夜のメインにいかがですか?

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この記事を書いた人

WEBライターとして料理レシピ記事などを執筆中。唎酒師の資格を持ち、日本酒やおいしいものに精通。旬の食材を活かしたレシピまとめや、思わずまねしたくなるようなアイデア料理の記事が人気。

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