お弁当やおつまみにも◎揚げずにできるヘルシーミートボール♪

ソースとケチャップで味をととのえた、ベーシックで飽きのこないミートボール。600Wの電子レンジで6～7分加熱するヘルシーレシピで、油を気にせず食べられます。絹豆腐が入っているのもダイエッターには見逃せないポイントです♪

レシピをチェック！＞＞

甘酢が食欲をそそる！ご飯にピッタリのミートボール。仕上げに白ごまを振ると、口の中で香ばしさがはじけてますますご飯が進みます。ミートボールの大きさに合わせて、焼き時間は8分～10分程度を目安にしてください。

レシピをチェック！＞＞

一口かじると中からひょっこり卵が現れる、お子さん受けしそうなミートボール。お弁当やパーティー料理にもピッタリ♪やや大ぶりに仕上がりますが、茹でたうずらを使えばソースで煮詰めるだけでもしっかり火が通ります。心配な方は少し深めのフライパンを使うと◎

レシピをチェック！＞＞

トマトとワインの深い味わいが特徴的な大人のミートボール。少量の油で具材を焼いた後は、フライパンで汁気がなくなるまで煮込んで完成です♪煮る時間がもったいない！待てない！というお酒好きの方は、多めに作って冷凍庫にしっかりストックしておいてくださいね。

レシピをチェック！＞＞

ヘルシーさは大切だけど、満足感は欲しいという人へおすすめの一品。オーブンとフライパンのW使いで少し手間をかけると、味が浸透して冷めてもおいしいままのミートボールが作れますよ。BBQ風の味付けは大人も子どももやみつきに♪

レシピをチェック！＞＞