糖質オフでも満足感あり！もちもち食感の「鮭わかめのオートミールおにぎり」レシピ

こんにちは！フーディストノートアンバサダーの管理栄養士ゆきぼむです。

今回は、レンチンであっという間に作れる「鮭とわかめのオートミールおにぎり」のレシピをご紹介します。

ご飯をオートミールに置き換えて糖質オフ！ダイエット中にもおすすめですよ◎。

もちもち食感がクセになるおいしさで、鮭の旨味＆ごま油の香りが食欲をそそるアクセントになっています。ぜひ、作ってみてくださいね♪

「鮭とわかめのオートミールおにぎり」レシピ

調理時間

10分

分量

2個分

材料

• オートミール…60g
• 水…100ml
• 白だし…小さじ1
• 鮭フレーク…大さじ2
• 乾燥わかめ…小さじ1
• 白いりごま…小さじ1
• ごま油…小さじ1

下準備

・乾燥わかめは戻してから水気を切り、刻んでおく。

作り方

1. 耐熱ボウルにオートミール・水・白だしを入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで1分半加熱する。

2. 鮭フレーク、わかめ、白いりごま、ごま油を加えて混ぜ合わせる。

3. 2等分してラップで包み、三角ににぎる。

ワンポイントアドバイス

・お使いの鮭フレークに合わせて、量は調整してください。
・白だしは10倍濃縮のものを使用しています。

管理栄養士ゆきぼむさん

管理栄養士・ナチュラルフードコーディネーターの資格を持ち、旬の野菜や果物を使った料理、スイーツを発信中。誰でも手軽に作れるレシピが人気。

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「管理栄養士ゆきぼむ～ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい彩りレシピ～」

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