夫の7kgダイエットに成功！くまみさんの「ヘルシー豆腐レシピ」
なんと1年で夫を7kg痩せさせることに成功！管理栄養士くまみさんの「豆腐」のレシピをご紹介します。豆腐はカロリー控えめで良質なたんぱく質たっぷりなのでヘルシー♪一方で物足りなさを感じがちですが、くまみさんの手にかかれば満足感ばっちりのおかずに変身です。
2025/12/16
2025/12/16
豆腐ホワイトソースの痩せグラタン
絹豆腐にコンソメの素や粉チーズを合わせて、ヘルシーなホワイトソースに♪しっかり味で満足感があり、お酒にも合う一品です。
塩麻婆あんかけ豆腐
大きめカットの豆腐をゆでて、塩味の麻婆あんをとろ～り♪辛さはラー油で調節するから、お子さん用にもおすすめです。
鉄板焼き屋の豆腐ステーキ
木綿豆腐の水分を切り、片栗粉をまぶして焼きます。豆板醤入りのしょうゆだれをからめたら、居酒屋さん風のステーキが完成！
フライパン蒸し豆腐ハンバーグ
豆腐入りの蒸しハンバーグはふわっふわでジューシー♪オーブンシートで包み蒸しにすれば、油を使わずに作れちゃいます！
卵と豆腐のカニ玉風
豆腐に卵やカニカマを混ぜれば生地のできあがり！調理はトースターにおまかせです。20分ほど焼いたら、甘酢あんをかけて召し上がれ♪
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どのおかずも豆腐が主役だから、安心してお腹いっぱい食べられそうです！こっそりヘルシーなくまみさんの豆腐料理、ぜひ一度お試しくださいね♪
くまみさん
フーディストノートアンバサダー。管理栄養士の資格を持ち、家族を1年で7kg痩せさせた「くまみ飯」が話題。著書には『夫をこっそり痩せさせる くまみ飯』（主婦の友社）。
＜Instagram＞
くまみ｜夫をこっそり痩せさせる妻(@kmami_gohan)
