「ポッコリお腹」を美味しく食べて解消！！低カロリーでお腹の中からスッキリ【さつまいも】
女性に大人気の秋の味覚「さつまいも」。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれていますので、美味しく食べれば食べるほどに腸内環境が整います。また、毒素を吸着して体外に排出するというデトックスパワーも期待できます。
2015/11/27
2021/10/07
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ポッコリお腹でお悩みのほとんどが、「宿便」という老廃物が腸内に溜まっている状態。「宿便」がたまると便秘になりやすく、その状態が長く続くことによって、悪玉菌や毒素などの有害物質が腸壁を通して血液中に入り込み、健康状態が悪化するので、食物繊維がたっぷり含まれる「さつまいも」で、早めに解消しましょう。
「さつまいもは太る」というイメージを持っている方が多いですが、100g中のカロリーは132kcalと意外と低カロリー♪白い砂糖たっぷりの甘いお菓子の代わりにいただけば、翌朝には体の中から嬉しい「大きなお便り」が届きますよ。それから「さつまいも」を食べるとオナラが出ると心配の方は、皮ごと召し上がれば心配無用！安心していただくためには「オーガニックのさつまいも」がおススメです。
さつま芋のレモンマリネ
野菜たっぷりケークサレ
さつま芋ニョッキきのこのピーナッツクリームソース
サツマイモとカブの豆乳ポタージュ
さつまいもごま団子
メインの料理からスイーツまで、幅広く料理に活用できる「さつまいも」。便秘などにお悩みの方はぜひ積極的にメニューに取り入れて、体質改善を目指しましょう♪
【監修】
G-veggieマクロビオティック・キレイ料理教室 代表 はりまや佳子さん
1963年東京生まれ、大田区在住。家族の病がきっかけでマクロビオティックと出
会い、10年前に米国へ単身留学しインストラクターの資格を取得。現在は、自宅
料理教室と銀座でレストランを経営する傍ら、2015年2月に「日本オーガニック
ライフ協会」を設立し、安心安全な食材を使って料理するエキスパート「オーガ
ニック料理ソムリエ」の育成に励んでいます。
