脳活性化！記憶力UP！！受験生応援レシピ

記憶力や学習能力を高めるDHAが豊富な鯖と、目の疲れや肩凝りに有効なビタミンB12やタウリンが豊富なあさりを使ったスンドゥブチゲです。キムチで寒さも吹き飛ばそう！

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脳を活性化するレシチンやアミノ酸が含まれる卵、脳に酸素を運ぶ働きをする鉄分を多く含む牛肉、記憶力の向上に良いとされる葉酸を多く含むブロッコリーを使った、脳の活性にピッタリなレシピです。

トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、ウイルスなどの外敵から細胞を守る働きもあるので一石二鳥のレシピです☆

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受験には体力作りも大切ですね！じゃがいもの炭水化物と豚肉のたんぱく質でエネルギーを補給しましょう。小松菜の鉄分で脳への酸素補給とビタミンCでウィルスへの抵抗力もUP！

しめじに含まれるビタミンDはチーズに含まれるカルシウムの吸収を良くしてくれます。カルシウムで集中力もUP！！１つのお料理で、効率よく栄養が取れるレシピです。

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免疫力アップに欠かせないタンパク質を豊富に摂れるレシピです！鶏胸肉と白滝で、ヘルシーなのに大満足なのでお夜食にもぴったりです。崩した豆腐と大根おろしのとろんとした温かいスープで風邪を吹き飛ばそう！！

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うどんは脳のエネルギーとなる炭水化物が豊富で消化吸収がよいので、脳の活性化にぴったりな食材です☆エネルギー補給に必要なたんぱく質やビタミンB₁が豊富な豚肉と、鉄分が豊富なほうれん草は、脳の活性化にぴったりの組み合わせ！

大根おろしをのせればさっぱりと食べられて胃にも優しいので、受験生のお夜食にぴったりのレシピです♪

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葛は免疫力アップや炎症の改善、自律神経を安定させてくれる働きがあるので、受験生にピッタリの食材です。

小豆はデンプンとタンパク質、そして、ビタミンB1を多く含んでいるので疲労回復を助けてくれます。お夜食やおやつにももちろん、食欲がないときにもおすすめのレシピです♪

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