おいしいに決まってる！「白菜×ツナ」の旨味たっぷりおかず

今回は、旬の「白菜」と使い勝手のよい「ツナ」を使ったおかずをご紹介します。白菜の自然な甘味とツナのギュっと濃縮された旨味が合わされば、間違いないおいしさですよ♪ぜひチェックしてみてくださいね。

2025/12/10

白菜とツナのうま煮

レンチン1発でめっちゃ美味しい！

バクバク食べられる
【白菜とツナのうま煮】

白菜（ざく切り）1/4個
ツナ缶（汁ごと）1缶
鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2
醤油…大さじ1
を耐熱容器に入れてふんわりラップ、600wのレンジで7分加熱してよく混ぜるだけ！

詳しいレシピは写真に載せてます↓ pic.twitter.com/R46tonmxfb
— 料理家／奥田和美（たっきーママ） (@kazumi_okuda) January 29, 2021

最初にご紹介するのは、白菜とツナ缶だけで作れるおかずです。レンチン一発で完成するので、時短したいときにも◎。洗い物も最小限で楽ちんですよ♪

白菜とツナのとろ煮

【白菜とツナのとろ煮】
白菜 400〜450g(1cm幅に切る)
ツナ缶 1缶
水 300ml
⚫︎醤油、酒、みりん各大2
⚫︎鶏がらスープの素大1/2
片栗粉大1(倍量の水で溶く)

①鍋に白菜、ツナ缶(油を切る)、水、⚫︎を入れ火にかけ沸々したらフタをし弱めの中火で5分煮る。
②水溶き片栗粉でとろみをつける。 pic.twitter.com/8KQ65Wuiul
— 山本菜月 | とびきり美味しい疲れ果てごはん (@zubora_meshi_) February 26, 2024

こちらも白菜とツナ缶のみ！とろみのある口当たりでホッとするおかずです。旨味が溶け込んだスープは、一滴も残さず飲み干してしまいたくなるほどのおいしさです♪

白菜とちくわのツナ和え

〈作り方〉
①白菜は食べやすい大きさに切り、塩を振って10分おいて、水分を切ります。
ちくわは食べやすい大きさに切ります。
②ボウルにツナ/①/☆を混ぜて完成です。

こちらにも作り方を載せています！他のレシピもご覧いただけます🙌 https://t.co/Ouyu0o6YEe
— ぴーきち/仕事終わりの夜ごはん (@pikichidesuyo) February 15, 2023

続いてご紹介するのは、節約食材のちくわと合わせたおかずです。めんつゆのすっきりとした風味とごま油の香ばしさが相性ぴったり♪抱えて食べたくなりますよ。