メイソンジャーで“スムージー＆サラダ”生活を楽しもう♪

この春大人気となり、未だその勢いが衰えない“メイソンジャー”。サラダだけでなく、これからの季節は「スムージー」がおすすめ！とにかくかわいくてスタイリッシュ、ジャーの中で調理できるので、とっても便利です。たっぷりの野菜・果物で体のクレンジングはじめませんか？

フーディストノート

2015/05/26

2021/10/07

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ふわふわストロベリースムージー

【材料】（ガラスジャー1個分）
冷凍いちご… 10個
アボカド… 1/2個
レモンの絞り汁… 1/4個分
はちみつ… 大さじ1
水… 200ml

【作り方】
材料をミキサーに入れてかくはんし、ジャーに注ぎ、好みでブルーベリーやいちご、ミントをトッピングする。

まるでヨーグルトのような味とテクスチャー。いちごは美肌成分ビタミンCが豊富で、1杯で1日に必要なビタミンCがとれちゃいます。

グリーンガスパチョ

【材料】（120mlのガラスジャー3～4個分）
アボカド… 1個
きゅうり… 1本
ライムのしぼり汁… 1個分
パプリカ… 1/4個
パセリ… 1/2袋
紫玉ねぎ（みじん切り）… 大さじ1
はちみつ… 小さじ1/2
塩… 小さじ1/3
水… 150ml

【作り方】
材料をミキサーに入れてかくはんし、ジャーに注ぐ。好みで、あらびき黒こしょうやフラワー入りの氷をトッピングする。

エディブルフラワーやディル、タイムなどのハーブを製氷皿に少しずつ入れて水を注ぐと、かわいいフラワー入り氷のできあがり。ガスパチョに浮かべると、とけたときにハーブの味も楽しめます♪

かぼちゃとカシューナッツのサラダ

【材料】（約500mlのガラスジャー1個分）
1. セロリ（薄切り）… 1/2カップ（1/4本）
2. 紫玉ねぎ（薄切り）… 大さじ2
3. かぼちゃ（角切り）… 1カップ（小1/4個）
4. スナップえんどう… 1/4カップ（3個）
5. カシューナッツ… 大さじ2

【作り方】
1. かぼちゃとスナップえんどうはかためにゆで、あら熱をとる。
2. ジャーにドレッシングを入れ、具材を1～5の順番に重ね入れ、ふたをしっかり閉める。

たんぱく質をチャージしたい日は、“ハム”がおすすめ。手間なくボリュームアップできて便利です。適度に切って入れても、そのままくしゅっとまとめて加えても。

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素材やその組み合わせを変えれば、アレンジは無限！毎日でも飽きずに楽しむことができます。

ただいま主婦の友社より発売中の書籍「ジャースムージー＆サラダ」には、基本のグリーンスムージーはもちろんのこと、アンチエイジングに効く「アサイー」や「パクチー」を使った最新スムージー、デトックスウォーター、ジャーサラダなど88点のレシピが収録されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね～。

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『ジャースムージー＆サラダ』　WOONIN 著 / 主婦の友社

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協力・画像提供：主婦の友社（http://www.shufunotomo.co.jp/）