準備が楽ちん！最小限の食材で作れる「鶏ささみ」のおかず

低カロリーで高たんぱく質な鶏ささみ。今回はそんなヘルシーな鶏ささみを使ったレシピをご紹介します。どれもメインの食材が3つ以下のものばかりなので、準備が楽ちんですよ♪ぜひチェックしてみてくださいね。

goma22

2024/06/10

2024/06/06

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鶏ささみとなすのやみつきマヨ焼き

ささみとナスのやみつきマヨ焼き✨
焼肉のタレで簡単にできて
間違いないおいしさ☺️ pic.twitter.com/krhdZwzghQ
— まいのおやつ (@mainooyatsu) January 27, 2024

ジュワッと食感のなすがたまらない！味付けは焼肉のたれとマヨネーズだけなのでらくらくです。ふたをせずに3～4分ささみを焼いたあと、裏返してもう3分ほど焼いてたれをからめて。やわらかく仕上がりますよ♪

鶏ささみのキムチーズ焼き

【材料】
・ささみ　3本
・スライスチーズ　1〜3枚
・キムチ　30g
・ごま油　小さじ1
(・黒胡椒)

ささみの真ん中(縦長)に包丁を入れて切り開く。チーズとキムチをのせて折りたたむようにして挟む。中火で熱したフライパンにごま油を引き、両面焼いて中まで火が通ったら完成！黒胡椒お好みで。
— coco🐰 (@coco_home__) January 8, 2024

キムチとチーズが相性ぴったりな一品。仕上げに黒こしょうをふって完成！キムチのピリッとした辛さが食欲をそそり、ご飯もお酒もすすみます。想像しただけでお腹がすいてきますね♪

鶏ささみのチーズ焼き

ダイエットしたい方へ。
ダイエットにおすすめな鶏のささみ。いつも茹でたり蒸したりマンネリしていませんか？チーズと塩昆布をのせれば、おつまみにもぴったりです！ pic.twitter.com/7PSC7FYKUC
— 管理栄養士・料理家ふっちー (@sitsukerurecipe) December 10, 2023

まろやかなチーズとしょっぱい塩昆布でクセになるおいしさ！旨味が存分に感じられる一品です。包丁もまな板も使わずに作ることができるので、洗い物もらくらく♪シンプルなのに飽きがこない味付けです。

鶏ささみ漬け焼き

【材料】
ささみ : 3本
マヨネーズ : 大さじ1
酒 : 大さじ1
醤油 : 小さじ2
ニンニクチューブ : 小さじ1
塩 : 少々
ブラックペッパー : 適当
薄力粉 : 大さじ1
片栗粉 : 大さじ1
オリーブオイル : 大さじ2

【作り方】
① マヨネーズ : 大さじ1、酒 : 大さじ1、醤油 : 小さじ2、ニンニクチューブ :…
— 経塚翼 -Tsubasa Kyoduka – (@tbs_dn) November 16, 2023

マヨ醤油がベースのたれに漬け込んだささみは、噛めば噛むほど旨味があふれだす！食材が鶏ささみしかないというときにもおすすめの一品です。こんがりとついた焼き目が食欲をそそりますね♪