15分以内で作る！ヘルシーな「焼きコロッケ」

かぼちゃにおからをたっぷり混ぜ、オーブンでサッと焼いています。ホクホクしたかぼちゃと香ばしい胡麻の香りがベストマッチ！お好みでチーズを入れれば、食べ応えもアップしますよ。

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旨みたっぷりのコンビーフと、甘いコーンがよく合います！牛乳を少量加えることで、コクと風味がプラスされ、コンビーフの臭みも消えてまろやかな味わいに。電子レンジ＆オーブントースターで手軽に作れます。

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ごぼう、おから、はんぺんで作るヘルシーコロッケ。材料を混ぜて、ごま油をひいたフライパンでこんがり焼けばできあがり。食物繊維がしっかり摂れるのもうれしいですね。

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アボカドのクリーミーさを活かしたコロッケ。オーブントースター、またはオーブンで焼きます。簡単に作れるフレッシュトマトソースとの相性もバッチリ！

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マッシュしたじゃがいもにツナなどを入れて丸く成型し、マヨネーズで薄くコーティングした後にフライパンで炒ったパン粉をまぶしています。衣があっさりしてるので、ソースなどを付けるのがオススメ。

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