行楽シーズンの暴飲暴食をリセット!キヌアを使ったダイエットレシピ5選

行楽シーズンの暴飲暴食をリセット!キヌアを使ったダイエットレシピ5選
長期連休でお出かけが増えると、ついつい食べる量も増えたりしませんか?せっかくの楽しい外出、食べ過ぎちゃっても仕方ないですよね。ですが…このままってわけにもいきません!まだまだ取り戻せる時期。奇跡のダイエット食材「キヌア」を使っておいしくリセットしましょう!サラダのイメージが強いキヌアですが、今回はサラダ以外のレシピを紹介します。
フーディストノート
フーディストノート
2016/05/14
2021/10/07
view

きのことトマトのキヌア塩リゾット

調味料はお塩とオリーブオイルだけ!きのことトマトのうまみがいっぱい詰まったリゾットです。低カロリーなキノコは食物繊維がいっぱいで、お腹の中を綺麗にしてくれることでしょう。

↓レシピはこちらから
http://www.recipe-blog.jp/profile/133766/blog/14690960

アボカドとキヌアのビューティードリア

「森のバター」と呼ばれるアボカドとキヌアの組み合わせ。アボカドに含まれる脂肪分にはオレイン酸が豊富に含まれ、高いダイエット効果があります。その上美容効果も高いと言われているんだから、作るしかありませんね!

↓レシピはこちらから
http://www.recipe-blog.jp/profile/14942/blog/14312025

おからとキヌアの和風ハンバーグ

おからが入って、カロリーはお肉だけのものに比べて、約半分、1人分約160kcalのさっぱり和風ハンバーグです。お肉料理を食べられてダイエットになるなんてお得な気分です!

↓レシピはこちらから
http://www.recipe-blog.jp/profile/368/blog/14238125

キヌアのキムチリゾット

ガッツリ食べたい人におススメ!キムチの辛さが燃焼を促進、低カロリーなセロリが入って、過剰摂取しがちなナトリウムを体外に排出してくれます。

↓レシピはこちらから
http://www.recipe-blog.jp/profile/2606/blog/14755762

鶏肉の梅風味キヌア衣焼き

クエン酸の働きによって、体内の毒素や老廃物をすっきり殺菌して体外に排出してくれる梅干し。また乳酸を分解して夏バテなどの疲れを解消する効果も期待できるので、これからの季節にピッタリです。

↓レシピはこちらから
http://www.recipe-blog.jp/profile/14695/recipe/752170


「キヌア」は体内で合成できず食事で摂取しなければならない必須アミノ酸のバランスも牛乳に匹敵するほどです。ですが、そんなキヌアも単品で絶大なダイエット効果を発揮できるものではありません。他の良質は食材と組み合わせて健全なダイエットに取り組みましょう!

この記事のキーワード
関連記事
新着記事