5分で作る!栄養満点&ダイエットにもおすすめの「雑炊」レシピ

5分で作る!栄養満点&ダイエットにもおすすめの「雑炊」レシピ
体調が悪いときや、病み上がりに食べることが多い雑炊。消化に良いほか、少量のごはんでも満足感を得ることができるのでダイエットにも効果があります。今回はとても簡単にできて、そのうえ栄養もしっかり摂れるレシピをご紹介します!
Kayoko*
Kayoko*
2016/12/26
2021/10/07
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風邪をひいた時の雑炊

簡単にさっと作れる、味噌と卵のやさしい味。カニカマが良い仕事をしています!体調が悪いときやあまり食欲がないときにもオススメ。

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/3858/recipe/998190

サンラータン風もずく雑炊

もずく酢の酸味とラー油の辛みがきいた、サンラータン風。さっぱりしているけど満足感があります。ごはんと同時にもずく酢を入れて酸味を飛ばすと、まろやかな酸味に。

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/12627/recipe/863150

れんこん雑炊

サクサクしたれんこんの食感が美味しい!しゃけフレークやわかめも入って、栄養満点です。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/15818/recipe/4371

お豆腐入りチーズ雑炊

豆腐のふわふわ感、チーズのまろやかさでやさしい味わい。塩こうじも入れてコクアップ!レンジで簡単にできるのが嬉しいですね。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/54633/blog/13916671

おくらともずくの雑炊

おくらともずくを使ったヘルシーな雑炊。黒酢やポン酢も入って、ダイエットだけではなく健康志向の方にもオススメです!

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/16060/recipe/2176

タイ風雑炊

スパイスやレモン汁、パクチーを使っているので、減塩の効果も!ガーリックの風味が、食欲をそそりますよ。

▼レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/170447/blog/16152891

とても簡単に作れるので、忙しい朝にも!夜食に食べても、カロリーは低めなのでおすすめですよ。温かい雑炊を食べてほっこりしませんか?

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