小麦粉を使わない!おからマフィンでダイエット♪

小麦粉を使わない!おからマフィンでダイエット♪
ダイエット中でも美味しいおやつが食べたい!!そんな誘惑に…負けてもいいんです♪今回ご紹介するマフィンは小麦粉の代わりに「おから」を使います。おからはたっぷりの不溶性食物繊維が腸内をきれいにして、大豆の栄養素が脂肪の代謝を助けてくれる上に満腹感も十分!ダイエット中のおやつに是非どうぞ♪
pon
pon
2016/05/22
2021/10/07
view

ハニー&チーズのおからマフィン

おからとアーモンドパウダーが生地のベースです。蜂蜜とクリームチーズでしっとり風味豊かに。焼き上がりにキッチンペーパーで包んでラップをしておくとパサつきが気になりません。

↓レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/108461/blog/15162818

ココナッツオイルのおからマフィン

ココナッツオイルはコレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする効果があるのでダイエットにもってこいの食材です。生おからに加えることで甘い風味が加わり、最強のヘルシーマフィンに!

↓レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/121999/blog/14568343

材料4つのココアマフィン

小麦粉もオイルもつかわないのに濃厚・しっとりなココアマフィン。生おからを使い、卵をしっかり泡立てることがしっとり食感のコツです。一晩冷やせばよりしっとり食感に仕上がります♪

↓レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/131563/blog/14407006

卵を使わない!抹茶のマフィン

卵とベーキングパウダーを不使用のため膨らみは控えめですが、おからとココナッツミルクのおかげで食感はしっとり。砂糖ではなくラカントを使用することでさらにダイエットをサポート!

↓レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/130964/blog/15459653

チョコとクルミのマフィン

チョコチップのつぶつぶとクルミの食感が面白く、食べ応えがあります。生地に加えるアーモンドプードルは脂肪の燃焼を促すビタミンB2が豊富です。ダイエット中に不足しがちな食物繊維もたっぷり摂取できますね♪

↓レシピはこちら↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/130964/blog/15439915

マフィンというと高カロリーなイメージがありますが、ベースをおからにすることで、ダイエット中にも安心して食べられそうですね♪おからマフィンなら間食や置き換えダイエットに大活躍できそうです。美味しく食べて楽しくダイエットを頑張りましょう!

この記事のキーワード
関連記事
新着記事